shadow

Afmaken waar je aan begint

afmaken uitstelgedragOp de kast ligt een onafgemaakt schilderij, de afwas staat voor de helft in de afwasmachine en de rest staat nog op het aanrecht, er staat een emmer met een sopje klaar om de vloer te dweilen, er zit nog geen vuilniszak in de prullenbak, enz. Ik ben er allemaal aan begonnen, maar het afmaken is een probleem.

Herken je dat? Volgens mij heeft iedereen hier wel eens last van. Je begint ergens met veel enthousiasme aan, maar je maakt het niet af. Je begint liever aan iets nieuws dan een taak afmaken waar je aan begonnen bent. Zo ligt er een stapel onafgemaakte taken op je bureau. Ook kost het niet afmaken van taken veel energie. Dit komt omdat je onbewust aan de onafgemaakte taken blijft denken, totdat je ze hebt afgerond of geschrapt. En dit is energie die dus ongemerkt “weglekt”.

Excuses verzinnen

Als ik een aantal onafgemaakte taken zie liggen, verzinnen mijn gedachten allemaal excuses waarom ik de taken niet kan doen: “Ach, ik ben nou eenmaal chaotisch” en “Ik ben ook niet een afmaker”. Snel afgeleid, uitstel gedrag vertonen, taken vergeten, je verliezen in details, slecht kunnen plannen, chaotisch zijn, …. En je kunt ze vast zelf ook wel invullen.

Je taak afmaken is een keuze 

Al lopend in het bos komt mijn onafgemaakte tekening boven in mijn gedachten. Waarom maak ik deze tekening niet af? En het antwoord hierop is, dat afmaken een keuze is. Ik kan nu op dit moment een nieuwe keuze maken, namelijk de keuze dat ik de tekening af maak.
Het afmaken van alle losse eindjes geeft rust en weer energie om weer aan nieuwe dingen te beginnen. En het afmaken van een taak geeft ook veel voldoening. Maar hoe doe je dat nu in de praktijk? Hier een aantal tips.

Tips voor het afmaken van je taken

  1. Schrijf alle taken op. Hierdoor hoeft je onbewuste hier niet meer aan te denken en het geeft structuur.
  2. Schrap taken die niet meer belangrijk zijn.
  3. Geef de taken een prioriteit. Met welke taak begin je, en welke daarna? Eventueel kun je nog aangeven wanneer je  welke taak doet, een planning maken dus. Of plan een dag(deel) in om deze taken af te maken. Wat ook kan helpen, is om bovenaan een paar kleine taken te zetten. Deze zijn snel klaar en kun je lekker beginnen met strepen.
  4. Besluit nu dat je deze taken gaat afmaken. Een taak afmaken is een keuze. Begin boven aan je lijst. Actie!
  5. Laat je niet afleiden. Focus jezelf op deze ene taak. Leg je telefoon weg, daar mag je weer op kijken als de taak af is. Ben ervan  bewust wanneer je je laat afleiden en wanneer je gedachten excuses verzinnen.
  6. Beloon jezelf als je een taak afgemaakt heb. Geniet van het heerlijke gevoel dat je deze taak af hebt.

Ik heb gekozen om mijn schilderij, die al drie weken op de kast ligt, af te maken. En dit is het resultaat:

vuurtoren2

 

Wat maak jij af?

Ik ben heel benieuwd welke taken jij nu gaat afmaken. Laat hieronder een reactie achter of stuur mij een mailtje.
Vind je het lastig om er achter te komen wat jou blokkeert bij het afmaken van taken? Ik help je graag om samen te kijken welke overtuigingen en patronen er bij jou spelen bij het afmaken van taken. Neem contact met mij op voor een afspraak.

Op basis waarvan maak jij een keuze?

intuïtief kiezen

intuïtief kiezenHeb jij vorige week ook gekozen bij de Provinciale staten verkiezing en de Waterschapsverkiezing? Vond je het lastig om een keuze te maken? Misschien heb je wel helemaal niet gestemd, omdat je geen idee had waarop je moest stemmen. Ik heb wel gestemd. Ik vond het lastig kiezen, dus heb ik maar gekozen op basis van mijn intuïtie. Op basis waarvan maak jij  keuzes?

Arjan was in mijn praktijk en ik vroeg hem om drie Bach bloesem flesjes uit te zoeken. Zonder aarzelen pakte hij in rap tempo drie flesjes. Arjan bleek dus een snelle beslisser te zijn. De week ervoor mocht ook Roos een aantal flesjes uitzoeken. Zij vond het lastig om een keuze te maken, omdat zij erg onzeker was over zichzelf. De manier waarop je flesjes uitzoekt zegt dus al veel over wie je bent: onzeker, besluitvaardig of intuïtief. Ik wist dus dat Arjan snel een beslissing kon nemen. Toch moest ik Arjan helpen bij het maken van een keuze bij een belangrijke beslissing in zijn leven.

Wie vraag jij om raad?

Er was Arjan een mooi aanbod gedaan en hij had nu verschillende keuzes. Elke keuze had grote invloed op het leven van Arjan. Bij alle keuzes was een lijst met voor- en nadelen. Uiteraard had hij al verschillende mensen uit zijn directe omgeving om raad gevraagd. Zijn partner had baat bij keuze 1 en adviseerde dus keuze 1. Zijn kinderen kwam keuze 2 veel beter uit. Maar het lijstje met de voordelen waren het langst bij keuze 3. Zijn omgeving was dus eigenlijk geen goede raadgever. Omdat elke keuze een bepaalde impact had op zijn leven, wilde hij wel een goede beslissing nemen. Arjan lag al een aantal nachten te piekeren in zijn bed.

35.000 Keuzes

Dagelijks maken we ongeveer 35.000 keuzes. Over kleine zaken, maar ook keuzes waarbij grote(re) belangen op het spel staan. De meeste keuzes maken we in een seconde. Dit doen we dan op basis van intuïtie. Dit betekent dat onze intuïtie een belangrijk instrument is bij besluitvorming. Maar bij belangrijke beslissingen komen toch ons denken en onze angsten om de hoek kijken. Je intuïtie is altijd een goede raadgever. Maar soms zijn je gedachten in je hoofd zo sterk, dat je niet meer kunt luisteren naar je gevoel.

Hoe kun je goed luisteren naar je intuïtie en alle gedachten uit schakelen? Welke keuze is nou goed voor Arjan zelf? Wat zegt zijn intuïtie?

Intuïtief kiezen

Om naar je gevoel te luisteren moet je eerst de rust op zoeken. Dit stille plekje kan zijn: je slaapkamer, het bos, in bad of wat maar goed voelt voor jou. Vervolgens moet je alle argumenten uitschakelen door uit je hoofd te gaan en je aandacht te verplaatsen naar je hart. Met Arjan deed ik in mijn praktijk een oefening waarin je alle argumenten uitschakelt en alleen nog maar luistert naar je intuïtie. Door deze oefening werd duidelijk dat de intuïtie van Arjan duidelijk aangaf dat bij keuze 1 zijn hart het meest wordt gevolgd.

Maak jij snel een beslissing? En volg jij daarbij je hart? Laat mij je helpen weer te luisteren naar je intuïtie en volg je hart door de juiste keuze te maken. Ook als dit een enge en spannende keuze is. Arjan zwichtte niet voor het mooie aanbod wat hem werd gedaan en weer weer verliet een gelukkige klant het pand.