shadow

Ontmoet jezelf in de ander

ontmoetOntmoet jezelf in de ander

Iedereen die je ontmoet spiegelt iets van jezelf. Je kunt heel veel leren door te kijken wie je ontmoet en wat je daar zelf van kan leren. Iedere ontmoeting kan een levensles zijn om te komen tot een ontmoeting met je innerlijke zelf, met je ziel. En van de mensen die we tegenkomen die we niet leuk vinden, irritant vinden, of lastig, kun je het meeste over jezelf leren (zie ook mijn blog over irritante collega’s).

Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, zeg je in het Engels  “Nice to meet you”. Dat is eigenlijk een heel mooi begin van elkaar leren kennen. In het Nederlands hebben we wel “Aangenaam kennis te maken.”, maar dit is niet zo standaard om te zeggen als in het Engels.

Ontmoet de ander

Sta eens bewust stil bij (nieuwe) ontmoetingen. Onderzoek wat er gebeurt als je de volgende vragen stelt bij een (nieuwe) ontmoeting: Wie kom ik vandaag tegen? Wat kan ik van deze persoon kan leren? Wat laat deze persoon mij zien van mijzelf? Welke boodschap heeft deze persoon voor mij? Waarom ontmoet ik DEZE persoon? En degenen die je ontmoet, kunnen bekenden zijn, maar het kan ook een “toevallige” ontmoeting zijn.

Ik kwam dit mooie gedicht tegen, dat  precies zegt wat ik in dit blog allemaal wilde zeggen. Het is een gedicht van Feijer en IJzerdoorn uit: “Anders kijken naar je kind”.

Ontmoeten is
kijken en zien,
luisteren en horen,
horen wat de ander echt zegt
in plaats van wat je zou willen horen.

Ontmoeten is een avontuur,
open staan voor de ander,
open staan voor je omgeving.

Ontmoeten is jezelf tegenkomen
in de ogen van een ander,
die een spiegel zijn voor jezelf

Ontmoeten is de ander
het beste van jezelf laten zien
en het beste in de ander willen ontdekken.

Ontmoeten is de ruimte krijgen
en de ander de ruimte geven,
zodat je allebei de wereld kunt ontdekken

Ontmoeten is jezelf kunnen zijn,
samen groeien
Elke ontmoeting is een nieuw begin

Wie ontmoet jij?

Ik ben heel benieuwd wat er gebeurt bij jouw (nieuwe) ontmoetingen als je bewust stil staat bij de ontmoeting. Wie ontmoet jij vandaag?

Tips voor irritante collega’s

fokke-sukke-gezond-klimaat.gif “Ik word helemaal gek van mijn irritante collega. Zodra hij er aan komt, gaan bij mij de haren al recht overeind staan. Deze collega irriteert mij enorm en ik raak hier enorm gefrustreerd van.” Dit vertelt Joke mij als ze in mijn praktijk komt. Joke vertelt me ook dat ze niet snel ruzie maakt en bijna met iedereen goed overweg kan, behalve met deze collega. Maar ze moet veel met deze collega samenwerken en wil niet zo gefrustreerd meer van hem raken.

Dit herken je vast wel, dat je met alle collega’s goed overweg kan, maar dat er eentje is die in je irritatiehoek zit. Of in de bewoording van de kernkwadranten in je allergie zone. (lees hier meer over kernkwadranten of hier).

Iedereen geïrriteerd op de werkvloer

De psychologe Roos Vonk heeft onderzoek gedaan naar ergernissen op de werkvloer. Hieraan hebben 2000 mensen meegewerkt. Hieruit blijkt dat slechts 2% van de respondenten aangeeft zich niet of nauwelijks te ergeren aan anderen. Ofwel 98 % van de ondervraagden ergeren zich wel eens aan collega’s. En het bijzondere is dat we over onszelf een stuk positiever zijn. We kunnen ons niet voorstellen dat collega’s zich ergeren aan onszelf.

Wat zou het fijn werken zijn als er alleen maar collega’s zijn waar je goed mee overweg kan. Dan was dat rapport al lang klaar geweest of ze begrijpen je meteen op de andere afdeling en ook je funcioneringsgesprek is niet meer een stroef gesprek, waar je al met klamme handen naar toe gaat. Ook kom je dan niet meer af en toe zwaar gefrustreerd thuis van je werk. Wat zou dat heerlijk zijn, geen irritante collega’s op de werkvloer.

Verandering begint bij jezelf

Joke is dan ook heel verbaasd als ik vraag: “Maar wat doe jij? Hoe reageer jij?”. Het lag toch zeker niet aan haar. Die collega doet irritant, zij niet. Maar toch vraag ik haar de komende tijd eens bewust te onderzoeken hoe zij reageert op deze collega. Een aantal weken later komt ze terug in mijn praktijk. Ze analyseerde veel gesprekken met deze collega en keek ook goed naar wat haar reactie was en wat ze voelde. “Mijn haren staan al overeind als mijn collega eraan komt, ik zie mezelf geïrriteerd reageren en ook kortaf.” vertelt Joke. We doen een oefening om de energiebanden tussen haar en haar collega te onderzoeken. Dit blijkt heel verrassend en het werkt gelijk bevrijdend voor Joke.

Een aantal maanden later komt Joke weer in mijn praktijk. Ze vertelt: “Ik reageer al heel anders op mijn collega. Het lukte nog niet altijd, maar ik vind de omgang met mijn collega al een stuk prettiger.” Door haar eigen gedrag te veranderen, verandert haar relatie met haar collega en kan ze een stuk prettiger samenwerken.

De ander kun je niet veranderen, jezelf veranderen kan wel. Hier een aantal tips voor die ene collega waar je gek van wordt.

Eerste hulp bij irritante collega’s

  1. Onderzoek wat jouw mening is over deze collega. Wat zijn zijn kwaliteiten? Welk gedrag ergert je? Waarom zou deze collega zo reageren? Wat heeft/ kan deze collega wat jij misschien ook wel zou willen/ kunnen?
  2. Ga na wat jouw reactie is. Reageer jij misschien ook altijd geïrriteerd, wat deze collega ook vraagt? Loop je net een stap minder hard voor deze collega? Laat je zijn vraag of mail net wat langer liggen dan bij andere collega’s? Negeer je deze collega zo veel mogelijk of misschien wel onbewust?
  3. Leg het verleden naast je. Kijk naar naar deze collega alsof hij helemaal nieuw is. Probeer zonder oordelen echt te luisteren naar deze collega.
  4. Reageer eens anders en niet volgens je ingesleten patroon. Experimenteer met een andere aanpak. Misschien moet je wat beter je grenzen aangeven, een keer nee zeggen, of eens echt luisteren, niet gelijk in zijn/haar haren vliegen, of  eens niet meteen je mening geven. Waardeer de collega om een eigenschap die jij niet hebt.
Je kunt het meeste over jezelf leren van mensen die je tegenkomt en jou irriteren. Dat jij je ergert zegt meer over jou dan over de ander. Leer jezelf kennen en onderzoek waarom je geïrriteerd bent. Heb jij ook een lastige collega? Laat me weten hoe jij hiermee omgaat? Of kom langs om de energiebanden met deze persoon te verbeteren. Dit geeft direct ontspanning in de relatie.

 

Speciale aanbieding

Ik zou graag meer mensen gelukkiger maken door het verbeteren van de energiebanden met iemand die jij lastig vindt. Daarom heb ik een aanbieding. Heb jij een persoon waar je de band mee wilt versterken of verbeteren? Een collega, je kind, je ouders, je partner? Maak voor 12 februari een afspraak voor het verbeteren van energiebanden en krijg €20 euro korting. Betaal slechts €35,- in plaats van €55,-. Bel gelijk voor een afspraak (tel.06-31770961).

 

Wil je eerst wat vragen stellen voor je een afspraak wilt? Prima! Neem contact op met mij en ik kijk samen met jou wat ik per telefoon of e-mail al voor je kan betekenen.

Mediteren, moeilijk?

accepteer zoals het isVier misvattingen over mediteren

Mediteren? Nee dat kan ik niet, ik kan niet eens vijf minuten stil zitten. Dit hoor ik vaak. Veel mensen denken dat mediteren moeilijk en saai is. Als je vraagt of ze wel eens gemediteerd hebben, is het antwoord vaak: “Nee.” Iedereen heeft een eigen beeld bij wat mediteren is. En dit beeld is niet altijd een juist beeld. Daarom hier vier misvattingen over mediteren.

1. Bij mediteren moet je heel lang stilzitten.

Je hoeft niet stil te zitten. Qi gong is ook een vorm van medicatie en hierbij sta je rechtop en maak je langzame bewegingen. Ook heb je wandelmeditaties.

Ook hoef je niet heel lang te mediteren. Als je begint met mediteren, begin dan met een meditatie van enkele minuten. Al snel zal je merken dat je hoofd een stuk helderder en rustiger wordt. Mediteren hoeft dus niet veel tijd te kosten. Als je denkt dat je er geen tijd hebt om te mediteren, ga dan mediteren als je net in bed ligt.

Meditatie is vooral oefening. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat.

2. Je mag geen gedachten hebben.

Mediteren draait niet om “niet-denken”. Mediteren is meer het onderzoeken van gedachten en gevoelens. Mediatie geeft je de kans om te onderzoeken wat je bezig houdt. Probeer de gedachtes met afstand te bekijken en te onderzoeken wat je voelt bij de gedachten. Wordt je rusteloos van de gedachten of ontspannen? Onze gevoelens worden grotendeels bepaald door wat we denken en niet altijd met wat er in de realiteit in het NU daadwerkelijk is.

Als je wat vaker mediteert wordt je steeds minder meegesleept door je gedachten. Je kunt de gedachten steeds makkelijker herkennen als gedachten, iets wat in je opkomt en ook weer verdwijnt. En de ene keer lukt het ook beter dan de andere keer. Dick de Ruiter (goede meditaties op youtube) zegt dat als je merkt dat je een gedachte hebt, dat dit het belangrijkste moment is van de meditatie. Dit omdat je dan weer liefdevol naar jezelf mag zijn, en jezelf weer liefdevol terug brengt naar de meditatie. En soms kom je op hele goede ideeën tijdens de meditatie of komen er antwoorden op vragen waar je al een tijdje mee rondloopt.

Accepteer dus dat je gedachten hebt, ook tijdens de meditatie, maak kijk er met een afstand naar. Beoordeel jezelf vooral niet als je gedachten hebt. Wees liefdevol naar jezelf.

3. Bij mediteren moet je in kleermakerszit zitten, met je benen in de knoop

Meditatie is een oefening voor je geest en niet voor je lichaam. Het is dan ook belangrijk dat je comfortabel zit. Ook kun je gaan liggen. Of je kunt als je dat prettig vindt, gaan staan of langzaam rondlopen. Ook hoef je niet op een speciaal mediatiebankje of kussen te zitten. Op een stoel zitten kan ook prima. Als je gaat zitten, ga dan wel rechtop zit en niet onderuit gezakt in je stoel. Maar je kunt ook gaan liggen. Dit vind ik zelf ook heerlijk.

4. Mediteren doe je in stilte

Dit hoeft niet. Als je begint met mediteren is het heel fijn om een geleide meditatie te doen. Hier hoef je alleen bij te zitten (of liggen) en luister je, als je wilt met je ogen dicht naar een stem die je begeleid. Ik doe thuis ook vaak een geleide meditatie. Dat ben je ook minder snel afgeleid door je gedachten.

Ook kun je mediteren met muziek. Tijdens mijn opleiding deden we altijd eerst een meditatie in stilte, gevolgd door een (lig)meditatie met muziek. Klassieke muziek en muziek van Marie Boine, Joanne shenandoah, Karunesh, Robert Gass, Deva Premal zijn heel geschikt. Maar ook de Friese Nynke Laverman is geschikt. Ook is er heel veel speciale Yoga en mediatie muziek te vinden op spotify of youtube.

Wel is het prettig als je in een rustige omgeving zit, waardoor je niet gestoord wordt door je telefoon, je kinderen of andere afleiders.

Meditatie oefening

Hier nog een eenvoudige meditatie oefening.

  • zoek een rustig plekje waar je niet gestoord wordt
  • ga comfortabel zitten of liggen
  • doe als je wilt je ogen dicht
  • concentreer je ook je ademhaling. Voel hoe je adem naar binnen en naar buiten gaat. Forceer niks. Ga niet dieper of langzamer ademen.
  • tel bij elke uitademing. Probeer of je tot 100 kan komen. Komt er een gedachte in op, observeer deze even en keer dan weer terug je ademhaling en begin weer opnieuw met tellen.

Links geleide meditatie

Hier ook nog een aantal links naar geleide meditaties:

Ik vind persoonlijk alle meditaties van Dick de ruiter op youtube fijn. Hij heeft verschillende meditaties, bijvoorbeeld een meditatie om te gaan slapen, om te genezen als je ziek bent en voor als je wakker wordt.

Hoe mediteer jij?

Ik ben heel benieuwd wat jou ervaring is met meditatie. Laat het me weten en laat een reactie achter.

Luister je wel?

luisteren boedhaVoor de derde keer vraag ik iets aan mijn zoon. Het lijkt wel of hij mij niet hoort. Ik denk: “waarom luistert hij nou niet?” Ik voel de woede in mij opkomen. Waarom wordt er nou niet naar mij geluisterd. Ik neem even afstand van de situatie en ik realiseer: “waarom zouden de kinderen naar mij luisteren als ik niet eens naar mezelf luister”. Als aan de grond genageld blijf ik staan. Mijn zoon spiegelt dus mijn eigen gedrag. Ik luister dus eigenlijk niet naar mezelf. Waarom luister ik niet naar mezelf? Waarom doe ik dat niet? En hoe luister ik naar mijzelf?

Wat zou het heerlijk zijn wanneer alles wat ik zeg echt gehoord wordt. En nog veel beter, dat er gedaan wordt wat ik vraag? Wat zou mijn huis dan netjes zijn en dan zijn we overal precies op tijd. Dan hoef ik nooit meer boos te worden. Maar als ik goed naar mezelf luister, doe ik ook dingen die goed zijn voor mij en die bij mij passen. Door goed naar mezelf te luisteren, kan ik de juiste beslissingen nemen. Dan doe ik de dingen met liefde en leef ik in vrede met mijzelf en dus met mijn omgeving.

Luister jij naar jezelf?
Waarschijnlijk herken je dit wel. Niemand wil  naar je luisteren. Misschien heb jij ook kinderen, die niet naar jou luisteren, of heb je een collega die niet naar jou luistert, of je baas of misschien luistert je partner niet naar jou. Je voelt je niet gehoord. In plaats van  naar de ander te kijken, kun je ook eens bij jezelf te rade gaan. De ander kun je niet veranderen. Jezelf wel. Ook kun jij veranderen hoe jij met de ander omgaat of hoe je naar jezelf en naar de ander luistert. Maar voordat de ander naar jou kan luisteren, zul je ook naar jezelf moeten kunnen luisteren. Maar luister jij wel goed naar jezelf? Kun jij jezelf horen?

Luisteren naar jezelf. Hoe doe je dat?
Hier vier tips om (meer) naar jezelf te luisteren.

  1. Om goed naar jezelf te luisteren, zoek je de stilte op. Met veel lawaai en afleiding om je heen, kun je je moeilijk concentreren op jezelf. De stilte kun je opzoeken in het bos, in stilte in je bed liggen of bijvoorbeeld tijdens een meditatie. Dan word je je misschien gewaar, dat je jezelf kan horen. Dan kun je luisteren naar je intuïtie.
  2. Sta eens stil bij wat je doet. Kijk eens met een afstandje naar jezelf en naar de situatie. Probeer dit te doen zonder oordeel. Kijk of je alleen de feiten kunt zien, zonder emotie. Wat zijn de resultaten van de acties die je doet? Luister ik wel naar de ander? Leer om eens stil te staan en te luisteren naar jezelf of je intuïtie.
  3. Analyseer je gedachten en emoties. Waarom word ik boos? Waarom ben ik bezorgd? Wat voel ik? Waarom? Wordt er iets uit het verleden (oude patronen) in mij getriggerd? Welke overtuiging zit achter mijn actie?
  4. Bedenk dat het luisteren naar jezelf een leerproces is. Durf fouten te maken. Van je fouten leer je het meeste. En niemand is perfect.

Ik voelde woede omdat er niet naar mij geluisterd werd. Ik nam even afstand van de situatie. Ik ging op zoek in mijzelf waarom ik zo boos werd? Ik voelde mij niet gehoord. Mijn intuïtie vertelde mij, dat ik ook niet naar mezelf luister. Wanneer ik naar mijzelf luister, kan ik naar mijn omgeving luisteren en staat mijn omgeving, in mijn voorbeeld mijn kinderen, ook meer open om naar mij te luisteren. Als ik naar mezelf luister, geef ik het goede voorbeeld om naar MIJ te luisteren. Ik zal in de toekomst nog wel weer mij niet gehoord voelen. Maar nu zal ik eerder denken:” Luister ik wel naar mezelf?”. Dan kan ik beter luisteren en dan kan de ander ook naar mij luisteren. Elke keer, dat ik merk dat de kinderen niet naar mij luisteren, is weer een oefening in luisteren naar mezelf.

Maar dit geldt ook voor jouw collega, je baas of je partner. Als jij kunt luisteren naar jezelf, kun jij naar een ander luisteren en kunnen anderen ook naar jou luisteren. Ik ben heel benieuwd wat er gebeurt in jouw omgeving als jij naar jezelf gaat luisteren. Laat het me weten.

Vrijdag de dertiende

bijgeloof-150x150Vrijdag de dertiende

Morgen is het vrijdag de dertiende. Vrijdag de dertiende wordt door veel mensen als een ongeluksdag beschouwd. In Griekenland, Spanje en Latijns-Amerikaanse wordt  dinsdag de dertiende als ongeluksdag gezien. In Italië is vrijdag de zeventiende juist weer de ongeluksdag. Nummer 13 is met name in Amerika en Europa een ongeluksgetal. Maar waarom zien veel mensen vrijdag de dertiende als een ongeluksdag? In dit artikel een aantal mogelijke verklaringen.

Vrijdag als ongeluksdag

De dag vrijdag is vernoemd naar de Noordse godin Freya, godin van vruchtbaarheid en seksualiteit. Vrijdag was de enige dag die aan een godin was gewijd en was verbonden met liefde en vruchtbaarheid. Het was een geluksdag, vooral om in het huwelijk te treden.

De eerste kalenders waren gebaseerd op de schijngestalten van de Maan. Men leefde dus niet volgens het systeem met 12 maanden maar dat met 13 manen. Het heilige getal 13 was verbonden met vrouwelijke (maan)aspecten. Onze huidige kalender is in 45 v. Chr. ingevoerd door Julius Caesar en in 1582 door paus Gregorius hersteld en opgedrongen aan het westen en in alle christelijke landen doorgevoerd. Centraal staat de rondgang van de Aarde om de Zon. De verbinding met andere natuurlijke cycli is verloren gegaan met deze kalender. De 13 manen werden naar de achtergrond verdreven en het getal 13 werd bewust als ongeluksgetal bestempeld. Waarschijnlijk werd door de Kerk ook vrijdag als ongeluksdag bestempeld –  een dag gewijd aan vrouwelijkheid, liefde, vruchtbaarheid, zelfs seksualiteit, dat kon niet!

Een andere verklaring voor vrijdag de dertiende als ongeluksdag is dat vrijdag de dag is waarop Jezus werd gekruisigd. Ook werden er in de tijd van de Romeinen de doodvonnissen voltrokken op vrijdag. Ook in Engeland werden doodvonnissen op vrijdag voltrokken.

Dertien als ongeluksgetal

Dat ‘dertien’ een negatieve klank had in de christelijke wereld is mogelijk terug te brengen tot het laatste avondmaal van Christus, waar dertien personen aanzaten. Twaalf apostelen en Jezus als dertiende.

In het Nieuwe Testament wordt het getal 12  gezien als perfectie. 12+1 zou dus meer dan perfect moeten zijn, dat bestaat niet, dus moet het wel een ongeluksgetal zijn.

Tenslotte is het ook nog mogelijk dat ons bijgeloof afkomstig is uit Scandinavische landen. Hier zouden dertien heksen elke vrijdagnacht in het gezelschap van zwarte katten feest hebben gevierd en de nodige onheilen hebben gebracht. Bij de samenkomst van de twaalf heksen zou de duivel als dertiende lid aanwezig zijn. Het getal dertien heet dan ook wel het duivelsdozijn.

En dan is er de verklaring die de oorsprong heeft op 13 oktober 1307. In Frankrijk werden namelijk alle tempeliers opgepakt en zonder een echte aanklacht berecht. Dit was het begin van het einde van de Orde van de Arme Ridders van Christus en de Tempel van Salomo, beter bekend als de tempeliers.

13 in tarot en numerologie

In de tarot is de kaart 13 “De Dood”. De Dood betekent in de tarot afscheid of het einde van iets. Het staat voor verandering en wedergeboorte of het einde van een moeizame periode. Dit kan gepaard gaan met pijnlijke ervaringen maar het kan ook heel bevrijdend zijn. De Dood staat altijd voor het natuurlijk einde en geeft daarmee aan dat het tijd is om iets los te laten. De kaart maakt de weg vrij voor het nieuwe dat gaat komen. De Dood staat voor transformatie en verandering. Dit kan ook te maken hebben met het loslaten van overtuigingen en oude patronen.

De dertien in de numerologie staat, net als in de tarot, voor verandering en transformatie. Het scheppen van iets waardevols in de wereld. Een eind maken aan dingen die je niet meer dienen. Het loslaten van oude patronen en overtuigingen om plaats te maken voor nieuwe ideeën en ontwikkelingen. Dertien staat voor het ontmoeten van nieuwe mensen en nieuwe omstandigheden. Een vernieuwing die ruimte maakt voor groei.

Zin of onzin?

Volgens mij is er dus geen reden om aan te nemen dat vrijdag de dertiende ongeluk brengt. Het is naar mijn mening bijgeloof. Maar misschien neem jij het zekere voor het onzekere en blijf jij morgen lekker veilig in je bed liggen. Vrijdag de 13e zin of onzin? Wat vind jij? Geef hieronder jou mening.

Innerlijke vrijheid

innerlijke vrijheidDeze week vroeg ik mij af wat innerlijke vrijheid is en wanneer je nou eigenlijk vrij bent. Op zoek op internet naar wat innerlijke vrijheid is, kwam ik al gauw op heel verschillende definities. Ook hebben al heel veel filosofen over dit onderwerp geschreven. Innerlijke vrijheid is een concept rond kernvragen als: Bestaat menselijke vrijheid en zo ja, wat is het dan precies? Waar ben je dan vrij van? Wanneer voel je je innerlijk vrij? Het antwoord op deze vragen is hecht verbonden met iemands visie op de geest. Het is dus heel persoonlijk wat je onder vrijheid verstaat ofwel wat jouw definitie is van vrijheid.

Voor mij betekent innerlijke vrijheid, de vrijheid om helemaal jezelf te zijn. Voor mij wordt vrijheid heel mooi verwoord door Virginia Satir (1926-1985), psychologe en grondlegger van de gezinstherapie. Ook heeft zij grote invloed gehad op de ontwikkeling van NLP (Neuro Linguistisch Programmeren). Virginia Satir heeft de vijf vrijheden verwoord om te kunnen leven in vrede met jezelf. Deze vrijheden zijn:

1. De vrijheid te zien en te horen wat er op een moment werkelijk is. In tegenstelling tot wat er zou moeten zijn, geweest is of nog zal zijn.
2. De vrijheid datgene uit te spreken wat ik werkelijk voel en denk. En niet datgene wat van mij verwacht wordt of dat ik denk dat men van mij verwacht.
3. De vrijheid mijn gevoelens toe te laten. En die gevoelens niet in te ruilen voor andere.
4. De vrijheid om datgene te vragen wat ik nodig heb. En niet altijd op toestemming te wachten.
5. De vrijheid met eigen verantwoording risico’s aan te gaan. In plaats van alleen het zekere voor het onzekere te nemen en niets nieuws te durven uitproberen.

Vrijheid betekent voor mij dat je dus zonder oordeel kijkt naar wat er is. Je laat je dus niet belemmeren door innerlijke patronen, gedachten en overtuigingen. Maar dan moet je dus wel weten welke patronen, gedachten en overtuigingen je hebt. Dat vergt dus een goed onderzoek naar jezelf. Wat voel ik? Wat belemmert mij? Welke overtuigingen heb ik? Maar ook het voelen of meer het denken te weten wat je voelt, wordt belemmert door je patronen, gedachten en overtuigingen. En om te vragen wat je nodig hebt, moet je wel echt weten wat je wilt. Nog meer vragen dus. Maar wel erg leuk om eens diep over na te denken.

Om innerlijk vrijheid te ervaren betekent voor mij een zoektocht naar jezelf, dus jezelf ontwikkelen. Steeds weer een klein stukje bewust worden van je belemmeringen. En loslaten van de dingen die mij belemmeren om vanuit mijn hart te kunnen leven vanuit onvoorwaardelijke liefde en vanuit innerlijke kracht en dus innerlijke vrijheid mijn keuzes te kunnen maken. Door mezelf steeds meer te ontwikkelen, voel ik mij steeds vrijer en gelukkiger.

Ik ben wel heel benieuwd wat jij verstaat onder vrijheid en wanneer jij innerlijke vrijheid ervaart? Ben jij ook op zoek naar jouw innerlijke vrijheid en kun je wel wat hulp hierbij gebruiken? Ik help je graag bij jouw innerlijke zoektocht naar jouw belemmerende patronen, gedachten en overtuigingen. Neem contact met mij op op je hierbij te helpen (tel. 06-31770961 of mirjam@mirjamdegier.nl).

Dankbaarheid

dankbaarheidDankbaarheid

Ik kan heel dankbaar zijn als ik wandel in het bos. Ik zie de prachtige kleuren van de herfst en voel me gelukkig. Dankbaar zijn maakt me dus gelukkig. Maar hoe zit dit en kun je dit ook trainen?

 

Wat is dankbaarheid?

Volgens het woordenboek ben je  dankbaar als je blij bent, omdat iemand iets goeds voor je heeft gedaan, of iets wat je gedaan hebt, waar je een goed en tevreden gevoel van krijgt. Wanneer je dankbaar voor iets bent, word je vervuld van een gevoel van dankbaarheid. Je bent blij met wat je hebt of met wat je hebt ervaren.

Waarom dankbaar zijn?

Als je een goed gevoel ervaart, zoals bij dankbaarheid, kun je niet op datzelfde moment een negatief gevoel ervaren. Je voelt je prettig, blij, goed, tevreden, wanneer je echt diep dankbaar voor iets bent. Er is dus geen ruimte voor negatieve emoties.

Dankbaar zijn geeft je leven ook een ander perspectief. Als je meer bewust bent van alles waar je dankbaar om kan zijn verleg je je focus. Je gaat dan op zoek naar dingen, waar je dankbaar voor zou kunnen zijn. Hierdoor richt je je meer op positieve dingen. In plaats van te kijken naar het negatieve, ga je steeds meer kijken naar het positieve. En ga je  niet meer denken in problemen, maar in mogelijkheden.

Dankbaar zijn maakt gelukkig. Hoe vaker je je dankbaar kunt voelen, hoe gelukkiger je zult zijn. Je kunt dankbaar zijn ook oefenen, want oefening baart kunst. Maar hoe doe je dat elke dag? Hier een oefening in “dankbaar zijn”.

Oefening baart kunst

Een hele goede oefening is de “2 minuten, 3 dingen, 21 dagen methode”. Auteur en onderzoeker Shawn Achor ontdekte, dat je je geest met een dagelijkse dankbaarheids-oefening gemakkelijk kunt trainen om positiever en gelukkiger te worden. Schrijf iedere dag in twee minutentijd, drie nieuwe dingen op waar je dankbaar voor bent. Doe dit eenentwintig dagen lang.

Start hiervoor de dag met het voornemen je te verwonderen over positieve dingen. Vlak  voordat je uit bed wilt stappen, doe je nog even je ogen dicht en zegt of denkt: “Vandaag ga ik stilstaan bij de mooie dingen om me heen.” Dit kunnen hele kleine dingen zijn. Als je de dag met deze intentie start, zul je gedurende de dag op zoek gaan naar iets moois om bij stil te staan.

Sta aan het eind van de dag even stil bij waar jij je dankbaar over voelt deze dag. Schrijf deze dingen op. Het kan iets zijn van jezelf, waar je trots op jezelf bent, of een mooi moment of iets moois wat je gezien hebt. Het mag iets groots zijn, maar ook iets heel kleins.

Je traint met deze oefening je brein om continu op zoek te gaan naar zaken, waar je dankbaar voor zou kunnen zijn. En dankbaarheid maakt gelukkig!

Ervaar meer geluk door elke dag even stil te staan om dankbaar te zijn. Wil je onderzoeken, welke gedachten je tegen houden om dankbaar te zijn? Kom langs voor een coaching- gesprek. Dan gaan we samen op zoek naar de beperkende gedachten, overtuigingen en patronen, die je tegenhouden.

Ben jij trouw aan jezelf?

trouw aan jezelf

Svetlana NovikovaBen jij trouw aan jezelf?

 

Afgelopen twee weken dook voor mij steeds weer de hond op. Vorige week zat ik in het bos en stond er ineens een grote herder voor mijn neus. Ik schrok van de hond en de hond van mij. Vandaag trek ik op internet een kaartje en je raadt het al ik trok de hond. Weer een mooi voorbeeld van synchroniciteit. Na de ontmoeting met de hond, ging ik meteen na wat de hond mij te zeggen heeft. Figuurlijk natuurlijk, want ik kan een hoop maar niet met honden praten. De hond staat voor trouw. Dit zette mij aan het denken. Want wanneer ben ik eigenlijk trouw aan mezelf?
 
Moe
Marjolein kwam in mijn praktijk en voelde zich moe en dus ook niet lekker in haar vel. Ze zei dat ze zich helemaal uitgeput voelde als ze uit haar werk kwam. Ze had bloed laten prikken omdat ze zich altijd zo moe voelde. Haar bloedwaarden waren echter normaal. Daar lag het dus niet aan. Toen ik vroeg of ze gelukkig was met haar werk, vertelde ze dat ze wel leuk werk had en dat ze ook leuke collega’s had. Ze vertelde wel over haar werk, maar ik hoorde geen enthousiasme. Algauw bleek dat ze wel leuk werk had, maar dat ze niet meer geïnspireerd raakte door haar werk. Het enthousiasme, waarmee ze het werk was begonnen, was er af.

Toen Marjolein begon met haar werk, paste dit werk helemaal bij haar. Marjolein had zich echter verder ontwikkeld, maar haar werkzaamheden waren niet met haar mee ontwikkeld. Door hetzelfde werk te blijven doen, was ze niet meer trouw aan zichzelf. Haar gevoel had al eens aangegeven dat ze misschien wat anders moest zoeken, maar ze had een vaste baan en leuke collega’s, enz.. Allemaal hele goede argumenten. Maar haar hart zei wat anders. Door niet goed naar haar gevoel te luisteren, was ze niet meer trouw aan zichzelf. Als je je altijd aanpast en niet meer naar je eigen gevoel luistert, kun je heel moe worden. Het kan je uitputten of je kunt zelfs een burn out krijgen. Of zoal ze het zelf zei:
Het licht is misschien nog wel aan, maar er is niemand meer thuis. 
 
Je hart volgen
Samen met Marjolein zochten we uit waar haar passie ligt. Wat is het wat ze werkelijk wil? Wat zegt haar hart? Ze heeft haar eigen kracht gevonden. Ze heeft haar baan opgezegd en is weer vol enthousiasme begonnen aan een andere baan. De moeheid is voorbij en het leven straalt weer van geluk. Als je je passie volgt, voel je energie. Als je over je passie vertelt gaan je ogen stralen en voel je je gelukkig. Je wordt gelukkig door trouw te zijn aan jezelf en je hart te volgen. Door trouw te zijn aan jezelf voel je je ook zelfverzekerder. 
 
Dit geldt niet alleen voor je werk, maar ook voor je relatie en je vrije tijd. Ook in een relatie moet je trouw zijn aan jezelf. Je voegt je niet alleen naar de wensen van de ander. Uiteraard houd je wel rekening met elkaar, maar je moet jezelf niet vergeten of jezelf anders voordoen dan je bent. Als je trouw blijft aan jezelf geef je daarmee het signaal aan de ander dat jullie allebei even belangrijk zijn. Een  relatie  tussen twee mensen is goed, wanneer die allebei zichzelf kunnen zijn, in de nabijheid van de ander. Meestal besef je niet eens dat je meer handelt vanuit verwachtingen vanuit je omgeving dan vanuit jezelf. 
 
Wanneer ben jij trouw aan jezelf? 

Tips om trouw te blijven aan jezelf
Maar hoe blijf je trouw aan jezelf? Hier een aantal tips om trouw te blijven aan jezelf. 
  1. Belangrijk bij het trouw zijn aan jezelf is het luisteren naar je intuïtie, je gevoel. Wat voelt voor mij goed en wat niet. Luister goed naar je lichaam en neem je signalen van je lichaam serieus.
  2. Neem voldoende tijd voor activiteiten die jij echt leuk vindt. Waar word jij blij van? Misschien is het voor jou handig om een (vaste) avond of een middag in te plannen om iets voor jezelf te doen. Of geef je op voor bijvoorbeeld een meditatiecursus. Een vaste avond even aandacht voor jezelf.
  3. Doe jezelf niet anders voor dan dat je bent, bijvoorbeeld om er bij te horen. Respecteer jezelf om wie je bent. Je mag er zijn zoals je bent, met jouw talenten.
  4. Bedenk elke dag iets, waar je deze dag dankbaar voor bent. Wat heb je vandaag gedaan waar je trots op bent? Hierdoor sta je even stil bij de dag en bij de kleine dingen in het leven. Door hier even bij stil  te staan, creëer je stilte in jezelf om te voelen en te luisteren naar je gevoel. Als je het prettig vindt, kun je dit ook opschrijven.
  5. Ontwikkel jezelf. Door jezelf te ontwikkelen en steeds weer een laagje wat niet bij je hoort af te doen, zoals het pellen van een ui, kom je steeds dichter bij je kern. Een van de manieren waarop we uitgedaagd worden om te leren, is door te kijken naar je omgeving. Wat wordt er door onze omgeving gespiegeld wat we nog mogen leren? In de dagelijkse praktijk zijn dit vaak aan de dingen waar we tegen aan lopen. Waar mag je je bewust van worden en dus van leren?
 Door trouw te zijn aan jezelf voel je je innerlijke kracht groeien, je leeft meer vanuit je kern en staat sterker in het leven. Door trouw te zijn aan jezelf word je gelukkig. Oefen met het trouw zijn aan jezelf. Het gaat (soms) met kleine stapjes, en al die stapjes samen zorgen er voor, dat je op weg gaat naar wat jij werkelijk wilt met je leven. 
 
Wil jij leren om je hart te volgen en vanuit je kracht te leven? Vind je het lastig om trouw te zijn aan jezelf? Wil je onderzoeken waar jou passie ligt? Wil je leren hoe jij nog beter trouw kunt zijn aan jezelf? Maak een afspraak voor een 1 op 1 coaching- sessie. Bel of mail me voor een afspraak (tel. 06-31770961 of minram@mirjamdegier.nl). 

Is het toeval dat je dit leest?

toeval

Ik ben nietAfgelopen week kreeg ik een vraag waar ik bepaalde informatie vandaan haalde. Toen ik dit terug zocht, kwam ik naast mijn bron ook steeds weer bij een bepaald boek uit, namelijk het boek “Het slimme onbewuste, denken met gevoel” van Ap Dijksterhuis. Nog dezelfde dag kreeg ik een nieuwsbrief, met een actie waarbij je dit boek kon winnen. Het  was wel heel toevallig, dat ik dezelfde dag dit boek nogmaals tegenkwam. Het teken van het universum was mij al duidelijk: ik moet dit dus lezen. En je raadt het al. Ik heb dit boek gewonnen. Nu kan ik er echt niet meer omheen. Dit boek moet ik lezen.

Voor mij blijkt hieruit dat toeval niet altijd toeval is. Het is jou vast ook wel eens overkomen dat je “toevallig” aan iemand denkt en dat diegene jou dan belt. Alsof je aanvoelt dat deze persoon je gaat bellen. Of dat je graag iets wilt en een week later kom je iemand tegen die je hierbij kan helpen.

Dit heet synchroniciteit. Synchroniciteit is eigenlijk meer dan gewoon toeval. Synchroniciteit uit zich in toevallige ontmoetingen, dingen die op wonderbaarlijke wijze samenvallen, informatie die komt wanneer die nét nodig is of aanwijzingen die duiden op het thema, waar je je op dat moment mee bezig houdt. Synchroniciteit geeft je een soort van kompas in je handen waardoor je geholpen wordt bij het nemen van een beslissing en kan je laten zien of je op de juiste weg bent.

Als je je er bewust van bent dat toeval niet altijd toeval is, dan kunnen er mooie dingen in je leven gebeuren. En het is heel eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is je open te stellen voor ”toevallige” momenten. Hoe meer je  je bewust bent van synchroniciteit, hoe vaker je deze momenten ziet en lijkt tegen te komen. Als je je meer wilt openstellen voor synchroniciteit is hieronder een oefening weergegeven.

Een synchroniciteit- oefening:
Stap 1: Neem een voor jou belangrijke vraag in gedachten.
Bijvoorbeeld de vraag hoe je meer geld krijgt, of welke auto je moet kopen, of welke baan je zou willen, wat moet de volgende stap zijn in je leven. Het kan een vraag zijn over alles wat zich op dit moment in je leven afspeelt.
Stap 2: Doe wat je altijd doet tijdens de dag, en wees alert op signalen. Als je naar het nieuws kijkt, of naar de radio luistert, houd dan je vraag in gedachten en luister naar alle informatie, die ermee in verband staat. Kijk goed wie je deze dag tegenkomt. Kijk onderweg naar je werk, school, of de winkel, goed naar de verkeersborden en reclames. Kijk ook welke dieren je tegenkomt. Wees alert op de boodschappen die betrekking hebben op jouw vraag. Hou bij alles wat je doet je vraag in je gedachten, en kijk op hoeveel manieren je een antwoord krijgt.
Stap 3: Evalueer aan het einde van de dag welke boodschappen je gezien hebt en wie je tegen bent gekomen. Welke dingen liepen anders dan anders? Welk antwoord heb je gekregen?

Misschien heb je iets meer tijd nodig dan een dag. En mogelijk denk je een week later helemaal niet meer aan de vraag, maar komt er dan wel een antwoord op je vraag. En hoe meer je let op deze “toevallige” omstandigheden of synchroniciteit hoe meer je deze omstandigheden ziet en je een bepaalde richting in je leven op stuurt.

Deel je ervaring
Ik zou het leuk vinden om te horen wanneer jij synchroniciteit hebt ervaren. Geef hieronder je reactie en deel jouw ervaring.

Transpersoonlijke coaching en synchroniciteit
Bij transpersoonlijke coaching help ik mensen bewuster te worden. Transpersoonlijk is onder andere kijken naar de diepere betekenis van dingen die je overkomen in het leven. Dus ook het leren herkennen en interpreteren van toevalligheden. Ik kijk vaak welke signalen er om me heen zijn en welke boodschap dit inhoudt. Dit levert mooie “toevalligheden” op. Vind je het lastig om de diepere betekenis van omstandigheden of dingen te interpreteren? Kom dan een keer langs voor een 1-op-1 sessie. Bel of mail me voor een afspraak (tel. 06-31770961 of mirjam@mirjamdegier.nl).

Waarom ben je verslaafd?

smokingJe kunt wel stoppen met je verslaving, maar het is ook heel belangrijk te kijken naar waarom je verslaafd bent. Verslaving is slechts een symptoom van iets wat veel dieper ligt. Elke ziekte en ook een verslaving is een signaal van het feit dat er op een onbewust psyche-emotioneel niveau een verstoring is. Dit is een teken dat iets niet wordt (in)gezien.

Je lichaam en je geest zijn sterk met elkaar verbonden. Je kunt lichamelijke klachten krijgen als er een verstoring is in je geest door negatieve denkpatronen, emoties, overtuigingen of verwachtingen. Een verslaving is dus een signaal van je geest, die zich manifesteert in je lichaam en je gedachten.

Hier kun je lezen wat je verslaving jou vertelt. Inzicht (of bewustwording) in de diepere oorzaak van je verslaving, zal je helpen om te stoppen.

Transpersoonlijk
Op deze wijze kijken naar je verslaving is een voorbeeld van een transpersoonlijke benadering. Je kijkt niet alleen naar het feit dat je verslaafd bent, maar ook naar de onbewuste patronen en de diepere oorzaak

Oorzaak verslaving
Als je verslaafd bent, ben je slaaf van je sigaret/ spelletje/koffie /… Je bent niet meer meester over je eigen bestaan. Je bent ook verslaafd zijn aan de erkenning en/of aandacht van anderen. Je leeft niet echt vanuit jezelf, omdat je jezelf niet erkent, geen liefde geeft, of geen aandacht geeft. Je erkent je eigen waarde niet. Verslaafd gedrag geeft ook aan, dat je de zin van het leven buiten jezelf plaatst. Echter de enige die verantwoordelijk is voor jouw levensvreugde en geluk, ben je zelf.
Omdat je niet in jezelf gelooft of in je eigen waarde, vlucht je weg van jezelf in een surrogaat, namelijk je verslaving. Een vervangingsmiddel van genot. Door je verslaving voel je kortdurend een roes van vreugde. Dit opgaan in iets anders geeft even een fijn gevoel en is dus heel verleidelijk… en daarmee zelfvernietigend. Dit is eigenlijk een verlangen naar leven.
Misschien herken je dit niet, omdat dit vaak een onbewust patroon van jezelf is. Stel jezelf de  volgende vragen:
  • Erken ik mezelf?
  • Geef ik mezelf voldoende aandacht en liefde?
  • Waardeer ik mezelf?

Rookverslaving
Roken is (letterlijk en figuurlijk) jezelf achter een rookgordijn plaatsen. Mensen die roken vertrouwen veelal niet op hun gevoel en hun eigen intuïtie. Rokers leven te sterk in hun hoofd en hebben veel gedachten. Door het roken komt een stofje vrij waardoor je je even lekker voelt. Roken is net als elke verslaving een vlucht uit de realiteit. Door te roken wil je in je gedachten even “lekker genieten”. De aandacht ligt niet meer bij wat je aan het doen was. Dat wil dus zegen dat je het leven ongezellig vindt en met een sigaret is het leven wel een stuk gezelliger. Dit is wat je gedachten je vertellen om het roken goed te praten. Door te roken raak je steeds verder verwijderd van je diepste zelf. Als je rookt ben je niet meer in contact met jezelf.

Met roken maak je een inzuigende beweging. Dit is een (onbewust) signaal dat je eigenlijk jezelf wilt binnen halen. Door een sigaret vul je jezelf met iets van buitenaf in plaats van je te vullen met jezelf.

Transpersoonlijke kernoplossing
Omdat een verslaving een verlangen naar leven is, is er gelukkig ook een oplossing. Je kunt de vreugde van het leven ook voelen zonder je verslaving en los van de erkenning en aandacht van anderen. Je mag jezelf gaan waarderen. Hierdoor ben je niet meer afhankelijk van de erkenning van anderen, waardoor je weer meester wordt van je eigen leven.Vertrouw meer op je eigen waarde en op je intuïtie. Vlucht niet langer voor jezelf. Wees niet bang voor je diepste gevoelens, je verlangen en je intuïtie. Durf alle gevoelens en krachten van jezelf te doorleven. Schenk jezelf vertrouwen en liefde. Laat angsten varen.

Geloof in jezelf. Jij bent waardevol om wie je bent.

Ieder zijn eigen proces
Echter, iedereen heeft zijn eigen proces. Iedereen geneest in zijn eigen tempo. Maar met dit inzicht weet je nu beter waarom je verslaafd bent. Dit helpt op een(on)bewust niveau om hier mee te stoppen en bewuster te leven en gelukkiger te worden.
(bron: De sleutel tot Zelf – Bevrijding, encyclopedie van de psychosomatiek, Christiane Beerlandt).

Ik wil je graag helpen om te kijken welke gedachte- patronen jij hebt met betrekking tot jouw verslaving. Maak een afspraak met mij om samen te kijken welke overtuigingen en denkpatronen je nog tegen houden. Je kunt definitief stoppen met je verslaafde gedrag als je jezelf vanuit je diepste kern weer kan en mag waarderen. Ik help je hier graag bij. Ook kan ik bij andere klachten en ziektes, je inzicht geven in de transpersoonlijke oorzaak en oplossing. Bel of mail mij, tel. 06-31770961 of mirjam@mirjamdegier.nl.

Stoppen met je verslaving?
Doe mee met de “Stop met je verslaving” challenge van 15 t/m 30 september. Meer informatie en je gratis inschrijven lees hier verder.

cropped-header-Stop-met-je-verslaving.jpgKlik op de banner om naar de site te gaan. Doe mee en schrijf je gratis in!