shadow

Lief zijn voor jezelf

houden van jezelfIk heb moeite om in beweging te komen. Om te beginnen met in de tuin werken, om te beginnen een blog te schrijven, om te beginnen met sporten. En als ik dan eenmaal begin, vind ik het heerlijk en ben ik niet meer te stoppen. En terwijl ik dit nu opschrijf, hoor ik een stemmetje in mijn hoofd die mijzelf hierom veroordeelt. Allemaal gedachten zoals: Waarom doe je nou niet, … nu heb ik weer niet, … waarom heb je dit niet gedaan. Dan ben ik dus niet lief voor mezelf.

Misschien herken je dat wel, dat je heel kritisch kan zijn op jezelf. Of misschien stel je wel hele hoge eisen aan jezelf of ben je niet snel tevreden over jezelf. Je veroordeelt jezelf erg, omdat je in jouw ogen iets doms hebt gedaan, jezelf niet mooi genoeg vindt. En dan kun je jezelf wel voor de  kop slaan.

Maar wat je ook doet, je denkt dan dat je het nog beter had kunnen doen of nog beter dit had kunnen zeggen of kunnen doen. Je vindt jezelf nooit goed genoeg. Herkenbaar? Lees dan verder hoe je liever kan zijn voor jezelf.

Gevolgen van niet lief zijn voor jezelf
Een negatieve gedachte over jezelf kun je geloven, maar je kunt er ook voor kiezen om deze gedachte niet te geloven. Dan haal je je schouders op en ga je weer verder. Maar ik merk de negatieve gedachten over mijzelf niet altijd op. Maar er zijn wel gevolgen, die ik dan wel merk.

Voor mij is het bijten op mijn nagels, letterlijk in mijzelf bijten, een teken dat ik weer kritisch ben naar mijzelf. Of je kunt lastig in slaap vallen, omdat je blijft malen of piekeren over iets wat gebeurd is of wat je had kunnen doen of zeggen. Of je praat of denkt jezelf de put in met je negatieve gedachten.

Lief zijn voor jezelf, niet zo makkelijk als het klinkt
Als je lief bent voor jezelf, dan voel je je gelukkig, energieker, minder gestresst, zelfverzekerd en krachtig. Als je lief bent voor jezelf, dan ben je ook in staat lief te zijn voor anderen. Door te leren lief te zijn voor jezelf kun je ook je relaties verbeteren en verdiepen.

Maar het klinkt zo makkelijk, lief zijn voor jezelf. In de praktijk is het een stuk lastiger. Hier zes adviezen die je kunnen helpen om liever voor jezelf te zijn.

1. Herken dat je kritisch bent naar jezelf
Als eerste is het belangrijk om de negatieve gedachten over jezelf te herkennen. Een stukje bewustwording dus.

2. Accepteer dat je niet perfect bent
Besef dat niemand perfect is. Waarom verwacht je dat van jezelf dan wel? Eigenlijk ben je al perfect zoals je bent. Stel ook realistische eisen aan jezelf. Wat zou je een een vriend(in) adviseren die ook deze gedachte heeft? Zeg dat ook tegen jezelf. Want vaak ben je veel kritischer naar jezelf, dan naar anderen.

3. Wees bereid om te leren van je fouten
Iedereen maakt fouten. En je hebt ook wat aan fouten maken, als je ook bereid bent om ervan te leren. Sta jezelf toe om fouten te maken. We hebben fouten zelfs nodig om te leren. Persoonlijke groei en fouten maken, kunnen namelijk niet zonder elkaar. Want wie een fout erkent bewijst dat hij vandaag iets verstandiger is geworden dan hij gisteren was.

Ik kwam op internet deze citaat tegen, die ik wel heel mooi vind: “Tegenwoordig probeer ik zo snel als mogelijk zo veel mogelijk fouten te maken. Ik merk dat ik hierdoor veel sneller leer dan ik ooit van te voren voor mogelijk had gehouden.”

4. Vergeef jezelf
Vergeef jezelf om wat je over jezelf denkt of wat je hebt gezegd of gedaan. Vergeef jezelf, want jezelf vergeven is lief zijn voor jezelf.

5. Geef jezelf een compliment
Je mag trots zijn op wie je bent en waar je op dit moment staat. Je bent precies goed zoals je bent. Geef jezelf daarom eens, of nog beter elke dag, een compliment. Als je nog een stap verder wilt gaan, houd dan van jezelf.

Om jezelf een compliment te geven kijk je naar de positieve dingen. Wat ging er vandaag allemaal wel goed? Wat vind je wel mooi aan jezelf. Welke actie heb je vandaag wel uitgevoerd? En wees daar trots op. En wees blij met jezelf, want uiteindelijk ben jij de belangrijkste persoon in jouw leven.

6. Oefen in lief zijn voor jezelf
Oefening baart kunst. Probeer elke keer weer minder kritisch te zijn naar jezelf. En denk nu niet dat je vanaf nu altijd lief naar jezelf bent. En merk je dat je niet lief voor jezelf bent, bedenk dan dat dit weer een oefening is. Nu kun je oefenen om weer lief te zijn voor jezelf. En praat ook met positieve bewoordingen tegen jezelf. Positieve affirmaties helpen hierbij.

Positieve affirmaties zijn:
• ik laat mijn gevoelens toe
• ik mag anderen om hulp vragen
• ik ben precies goed zoals ik ben.
• vandaag heb ik mijn best weer gedaan
• mijn lichaam is prachtig
• ik ben sterk
• ik ben dankbaar
• ik ben waardevol
• ik mag er zijn zoals ik ben, met alles van mij

En hoe kan ik beter eindigen dan met deze laatste woorden.

Hulp nodig bij lief zijn voor jezelf?
Vind je het lastig om lief te zijn voor jezelf en wil jij jezelf persoonlijk ontwikkelen met behulp van mij? Ontdek welke negatieve gedachten jij hebt over jezelf. Ik help je graag om samen te kijken naar jouw overtuigingen en patronen.

Ik help je het geluk te vinden in jezelf. Zodat jij liever kan zijn voor jezelf en je gelukkig(er) voelt. Neem contact met mij op voor een afspraak.

Meer controle over je leven? Begin met opruimen!

cleaning-268134_960_720Op 15 juni was het de dag van de schoonmaker. Tijd dus om het huis schoon te maken en op te ruimen. Ik start met het opruimen van mijn huis, maar ik ruim ook in mijzelf op. Ik heb namelijk een oude overtuiging opgeruimd. Deze overtuiging hield mij tegen om mijzelf verder te ontwikkelen. Een opgeruimd huis betekend ook een opgeruimd innerlijk. Want zo binnen, zo buiten. Wat voelt dat opgeruimd en goed.

Zo binnen, zo buiten

Alles wat je buiten jezelf waarneemt, is een afspiegeling van wat er zich binnen in jezelf afspeelt. Ik kijk in mijn huis om mij heen. Het is wel aardig schoon, maar er liggen op verschillende plekken stapeltjes met boeken, speelgoed, rekeningen, tijdschriften, een bijna dood plantje (eigenlijk zien al mijn planten in de vensterbank er zielig uit), enz.

Volgens de feng shui-theorie kan door rommel in je huis, ook de energie niet goed door je huis stromen. Rommel, veel spullen en stof in je huis maken je moe en je bent minder in staat helder te denken en te handelen.

Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar de mate waarin rommel invloed heeft op verschillende aspecten van je leven. Uit onderzoek blijkt dat de proefpersonen in een nettere omgeving genereuzer zijn, gezondere keuzes maken en zich beter kunnen focussen. Hoe schoner en opgeruimder je huis, hoe meer controle je hebt over de rest van je leven en je gedrag.

Kijk eens rond in jouw huis. Hoe opgeruimd is het?

Opgeruimd staat netjes

Een schoon en opgeruimd huis geeft een goed gevoel. Alles is weer lekker fris en het geeft je ook een gevoel van vrijheid en nieuwe energie. Het schept ruimte voor nieuwe impulsen en uitdagingen. Ik heb bijvoorbeeld al mijn kamerplanten weggegooid en een paar frisse nieuwe potten en planten gekocht. Elke keer als ik de kamer in loop, komt er weer een glimlach op mijn gezicht, omdat ik geniet van het mooie uitzicht op mijn nieuwe planten. Ook geniet ik enorm van een opgeruimd huis.

Bij veel rommel heeft de rommel de controle en niet jij. Dus, als jij meer controle over je leven wilt, ga dan meteen aan de slag met opruimen! Hier nog vijf redenen om op te ruimen:

1. Vind je spullen terug

In een opgeruimd huis kun je alles terug vinden. Leg alles op een vaste plaats. Als je dit vertaalt naar je binnenste, kun je beter naar je hart luisteren als er minder ruis (rommel) is.

2. Van opruimen krijg je energie

Stap van het idee af, dat het opruimen van je spullen een verschrikkelijke klus is, maar realiseer je dat je met ieder boek, speelgoed, tijdschrift, kledingstuk, plant of wat je ook wegdoet, ruimte schept voor nieuwe energie en nieuwe kansen. Een opgeruimd huis geeft je meer energie.

Ook bent je geen (negatieve) energie meer kwijt aan je ergeren aan rommel of het vooruitzicht dat je nog moet opruimen.

3. Stofzuig je fit

Schoonmaken levert de nodige fysieke beweging op: stofzuigen, dweilen, de trap op en neer met spullen. En door beweging komt endorfine vrij in je lichaam, wat een fijn gevoel geeft of zelfs pijnstillend kan werken. Als je een uurtje opruimt, hoef je ook niet meer naar de sportschool. Als je een half uur stofzuigt, verbrand je ongeveer 100-120 calorieën, met een half uur hardlopen ongeveer 350-450 calorieën.

4. Opruimen is een mindfullness oefening

Je kunt het schoonmaken zelf ook als mindfullness oefening doen. Als je heel bewust in het moment met het schoonmaken aan de slag gaat, kan het een vorm van meditatie worden, waardoor je na afloop ook nog eens een heerlijk relaxed gevoel hebt. Maar je kunt natuurlijk ook het tegenovergestelde doen en lekker de muziek hard aanzetten.

5. Houd het makkelijker schoon en netjes

Vuil trekt vuil aan. Maar andersom geldt dit ook. Als je het netjes hebt in je huis, wil je het graag zo lang mogelijk schoon en netjes houden. Je bent sneller geneigd in een net huis, je spullen direct op te ruimen. Je voelt je ook fijner in een opgeruimd lichaam. Ik voel de energie weer meer stromen in mijn lichaam, nu ik een oude overtuiging heb opgeruimd.

Zet de eerste stap

Iedere reis begint met een eerste stap. Dus als je het niet kan overzien, begin dan eerst met één la. Meestal werkt dit wel aanstekelijk. Ook werkt het als je elke dag een klein beetje opruimt. Dit is beter dan dat je alles laat liggen tot bijvoorbeeld het weekend.

Succes met opruimen! En geniet van je opgeruimde huis en van je opgeruimde zelf.

Vind je het lastig om ook binnen in jezelf op te ruimen? Ik help je graag om samen te kijken welke overtuigingen en patronen in jou opgeruimd kunnen worden. Neem contact met mij op voor een afspraak.

4 tips om te zien wat er is

bewust kijken

bewust kijken, zie wat er isIk ga regelmatig ’s ochtends wandelen. Vanmorgen loop ik het bos in en zet ik mijn bril even af om hem schoon te maken. Ik besluit om te kijken wat er gebeurt als ik de hele wandeling loop zonder bril. Want wat ervaar je als je niet scherp kan kijken? En kijk jij scherp?

In het dagelijks leven zijn we vaak zo druk, dat je vaak geen tijd hebt om om je heen te kijken. Dit is een beetje hetzelfde als door het bos wandelen zonder bril. Dan zie je ook niet alles wat er om je heen is. Want kijk jij om je heen?

 

Haast

Ik loop in het bos zonder bril. Ik heb een bril voor veraf. Zo kan ik wel het pad zien, maar wat er op het pad ligt zijn vlekken voor mij. In het begin is het even wennen, want ik zie alles wazig. Maar na een tijdje ben ik er al aan gewend. Ook ga ik niet meer horen of ruiken, wat ik eigenlijk verwacht had. Dit gebeurt in het dagelijkse leven natuurlijk ook. Je bent je niet bewust dat je niet alles om je heen scherp en helder ziet. Maar omdat dit zo gewoon is, zie je dit niet meer. In alle haast ren je vaak aan mooie dingen voorbij. En dat is erg jammer.

Soms kun je de haast ook merken aan je taalgebruik. Want hoe vaak zeg je niet: ik ga nog snel even … Waarom snel? Het is veel prettiger als je de dingen die je doet met aandacht doet. Dan heb je ook oog voor de mooie dingen om je heen.

Tips om bewust te kijken

Lees hier vier tips hoe je weer helder kan kijken en kan zien wat er om je heen gebeurt. Zie al het moois om je heen weer.

  1. Vertraag je tempo. Als je langzamer loopt, fietst of rijdt, heb je meer tijd om om je heen te kijken en te genieten van dingen die je daarvoor niet zag of die je niet opvielen. En je bent maar een paar seconden later op je plek van bestemming. Dus doe een stapje langzamer.
  2. Wees in het moment. Denk niet aan wat gisteren niet goed ging of aan wat je straks nog allemaal moet doen, maar wees in het nu. Wat zie je nu?
  3. Kijk bewust. Kijk om je heen wat er zich afspeelt. Als je bewust om je heen gaat kijken, zie je misschien dingen, waar je elke dag langs komt en die je nog nooit opgemerkt heb. Als je het lastig vindt om te kijken zonder gedachten, kun je jezelf ook een opdracht geven. Bijvoorbeeld, kijk naar wat iemand voor zijn raam heeft staan, of kijk naar de verkeersborden onderweg, welke kleuren hebben de auto’s die je voorbij rijdt, kijk welke dingen mensen in hun tuin zetten of let eens goed op de kleding van voorbijgangers. Kijk naar de details.
  4. Kijk zonder er een oordeel over te hebben. Als je iets ziet heb je er vaak gelijk een mening over. Dit vind ik mooi, dit lelijk, de auto voor mij rijdt veel te langzaam. Onderzoek welke oordelen jij hebt, als je naar iets kijkt. Je ziet vaak iets, wat je wilt zien en niet wat er daadwerkelijk is.

Wat zie jij?

Zonder bril in het bos zie ik allemaal kleine witte vlekjes op het pad. Ik word toch best nieuwsgierig naar deze witte vlekjes. Aan het eind van de wandeling zet ik mijn bril op en zie ik weer scherp. Ik zie nu de prachtige witte kleine blaadjes van de meidoorn of sleedoorn. Het lijkt wel confetti op het pad. Prachtig (toch ook weer een oordeel). Hier geniet ik van. Wel wordt ik door deze brilloze wandeling weer bewust dat ik meer mag vertragen om al het moois om mij heen te zien.

En jij? Kijk zie jij wat er is of ren jij langs alle mooie dingen? Ik ben heel benieuwd wat jij ziet als jij de tijd neemt en bewust kijkt naar wat er om je heen gebeurt en wat er om je heen is. Laat mij weten wat jij ziet.

Op 22 juni wandel ik mindful door het bos? Bewust kijken waar en hoe je loopt in het bos van Oudemirdum (Friesland). Loop je mee? Klik hier voor meer informatie.

Ben jij tevreden en gelukkig?

tevreden geluk
geluk-tevredenMijn motto is: geluk voor iedereen! Tijdens een interview vraagt de interviewer of tevreden niet goed genoeg is. Een vraag die mij (dagen) aan het denken zet. Is geluk dan de overtreffende trap van tevreden? Wat is het verschil tussen geluk en tevreden? Ben ik liever gelukkig of tevreden? En waar word jij gelukkig van? En ben jij tevreden? Lees verder voor tips om meer tevreden en gelukkig te worden.

Wat is tevreden en geluk?

Om het verschil te achterhalen duik ik als eerste in de definities op wikipedia en het woordenboek.
Tevredenheid is een gemoedstoestand waarbij het individu niet meer verlangt dan er reeds aanwezig is.
Geluk (of gelukkig zijn) kan worden omschreven als het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden. Hierbij kunnen er verschillende positieve emotiesaanwezig zijn, zoals vreugde , vredigheid, ontspannenheid en vrolijkheid. In het boeddhisme wordt hier aan toegevoegd dat er geen lijden aanwezig is en dat je vrede hebt met hoe het leven zich in het hier en nu presenteert. Het woordenboek zegt: geluk is het lot, een gunstige loop van omstandigheden, gunstig toeval of een aangenaam gevoel. En tevreden is voldaan, niet meer begerende.

Het verschil

Bij tevreden wordt in Wikipedia ook het verschil uitgelegd tussen tevredenheid en geluk. In mijn eigen woorden is dit het verschil: Geluk refereert aan een bijzondere situatie of aan een bijzondere gemoedstoestand (zoals blij en vrolijk). Bij tevreden ben je niet afhankelijk van gunstige omstandigheden of positieve emoties, maar bestaat door de houding die je inneemt tegenover de werkelijkheid. Je ervaart de situatie zoals die is.

Tips voor meer tevredenheid en geluk

Je kunt meer tevreden worden door positiever te kijken naar jezelf en de omstandigheden. In mijn gratis weggever, die je ontvangt als je je aanmeldt voor mijn nieuwsbrief, staan natuurlijk ook al een paar tips om gelukkiger te worden. Maar hier nog een paar tips voor meer tevredenheid en geluk.
tip 1. Maak een lijst van alles waar je dankbaar voor bent.
tip 2. Vertraag en neem de tijd. Als je vertraagt, heb je meer tijd om stil te staan bij de mooie momenten in je leven. Dan kun je zien dat veel dingen in je leven wel goed zijn. Soms moet je gewoon even stilstaan om dat te kunnen zien.
tip 3. Zoek elke dag iets (kleins) om even bewust bij stil te staan en te genieten.
tip 4. Vergelijk jezelf en je omstandigheden niet met een ander. Wees tevreden met alles wat je (wel) hebt en wie je bent. Op Facebook bijvoorbeeld staan meestal alleen de positieve verhalen. Het verdriet lees je er zelden.
tip 5. Bekijk geen reclame(folders) meer. Als je niet tevreden bent, kom je snel in de verleiding en geef je veel geld uit in de hoop je omstandigheden iets mooier te maken. Op de reclame hoor en lees je dat je alleen gelukkig kan zijn als je dit ene product hebt. Laat je niet verleiden. En bedenk bij alle aankopen: heb ik dit echt nodig? Het kopen van spullen geeft alleen een korte kick/ kortdurend gevoel van geluk.

Tevredenheid voor iedereen!

Als transpersoonlijke coach heb ik geleerd dat je het leven neemt zoals die is, ongeacht de omstandigheden. En dat je jezelf kan ontwikkelen of bewust worden door te leren van de omstandigheden. En soms zijn de omstandigheden prettig en soms minder prettig. Maar belangrijk is hoe je er mee omgaat. Als ik dit leg naast de definities van tevreden en geluk, is mijn streven niet Geluk voor iedereen, maar Tevredenheid voor iedereen. Ongeacht de omstandigheden tevreden en gelukkig zijn!

Geluk overtreffende trap van tevreden?

Geluk is dus niet de overtreffende trap van tevreden. Ik ben liever gelukkig ongeacht de omstandigheden, tevreden dus.
Wil je ook meer tevredenheid en geluk ervaren? Kom langs en dan kijken we welke negatieve patronen en gedachten jouw tevredenheid in de weg staan. Bel en maak een afspraak voor meer tevredenheid in jouw leven.

Ben jij tevreden? En ben jij gelukkig?

mirjam de gier geluk voor iedereen

 

Geweldloze communicatie

geweldloze communicatieLees hoe geweldloze communicatie werkt. Mijn dochter komt thuis en gooit haar jas in de keuken op de grond. Als ik de jas zie, vraag ik haar of ze de jas wil opruimen. Ze zegt: “Ja-ha, zometeen”. Na een uur ligt de jas er nog. “Ruim je jas nu op!”. Hierdoor zet ze haar hakken in het zand. Dit had ik beter anders kunnen aanpakken. Ineens herinner ik me weer het boek, wat ik jaren geleden heb gelezen, over geweldloze communicatie van Marshall Rosenveld. Tijd om dit weer te lezen.

Je geduld op de proef

>Iedereen maakt wel eens situaties mee, die ons geduld op de proef stellen. Niet alleen thuis, maar ook op het werk. Je wacht op de cijfers van een collega en hebt er al drie keer vriendelijk naar gevraagd. Doordat deze collega de cijfers niet op tijd aanlevert, kom jij in tijdnood. Als de cijfers dan eindelijk worden aangeleverd, zeg je wellicht op geïrriteerde toon: ‘Je bent weer te laat met de cijfers!’. Maar wat zijn de gevolgen van een dergelijke opmerking? De kans is groot dat de collega zich gaat verdedigen: ‘Ja maar, het is druk op de afdeling’ of in de  tegenaanval gaat: ‘Jij wilt de cijfers altijd meteen hebben, je weet niet hoeveel tijd dit kost”. Hoe dan ook, de toon voor het gesprek is gezet, thuis of op het werk. De kans dat je kind, in mijn geval mijn dochter, of je collega met plezier iets voor je doet, is waarschijnlijk voorlopig verkeken.

Het zal lastig zijn om op positieve wijze met elkaar te praten, de relatie te herstellen en samen tot een oplossing te komen. Wat hier (en in alle situaties) kan helpen is geweldloze communicatie.

Lees verder hoe geweldloze communicatie werkt en hoe je collega voortaan wel op tijd de cijfers aanlevert en hoe ik mijn dochter haar jas in de hal laat ophangen.

De ander veroordelen

Wat gaat er mis? In onze communicatie veroordelen we elkaar voortdurend, “Je ruimt ook nooit je jas op”, ’je bent weer te laat’, ‘je luistert niet’, ‘zeur toch niet zo’, “je doet het niet goed”, “je bent een pietje precies”.

We denken en communiceren dan vanuit wat er naar ons idee mankeert aan het gedrag van de ander. Dus wat doet de ander fout, geoordeeld volgens jouw normen en waarden. Een voorbeeld hiervan is: mijn collega houdt zich meer met details bezig dan ik, dan is hij ‘een pietje precies en een uitslover’. Als ik me meer met details bezig houd dan hij, dan is hij opeens ‘slordig en onnauwkeurig’.

In het dagelijkse leven leidt deze manier van communiceren tot irritatie en weerstand. Hierdoor creëren we afstand in plaats van werkelijk contact met elkaar te  maken. En van werkelijk contact word je gelukkig.

Geweldloos communicatie begint bij jezelf

De oplossing is te zoeken naar waar jouw behoefte ligt en het bewust worden van jouw oordelen. Waarom wil ik eigenlijk dat mijn dochter haar jas opruimt? Waarom moet die collega vandaag de cijfers aanleveren? Wanneer veroordeel ik de ander?

Geweldloos communicatie, verbindend met elkaar praten

Geweldloze communicatie moedigt ons aan ons te richten op wat wij en de ander waarnemen, hoe we ons voelen, wat onze onderliggende behoeften zijn en wat ieder van ons graag zou willen. Hieronder staan de elementen uitgelegd.

1. Waarneming zonder oordeel. In de waarneming neem je waar wat je hoort of ziet zonder interpretaties en oordelen. Geweldloos is ”Je zit onderuitgezakt op de bank en reageert niet op mijn verhaal.” in plaats van ”Je begrijpt me niet en je luistert niet naar me” of “Je jas ligt in de keuken” in plaats van “je bent een sloddervos”.
2. Gevoel. Na je waarneming ga je naar je gevoel in plaats van een verhaal ervan te maken of gedachten te vormen over wat de ander doet. Geweldloos is ”Ik voel me alleen” in plaats van ”Ik voel dat jij geen verantwoordelijkheid op je neemt”. Dit laatste is interpretatie van iemands gedrag.
3. Behoefte. Gevoelens worden veroorzaakt door behoeften. Positieve of negatieve gevoelens hangen samen met of je behoefte van dat moment wordt ingevuld. Belangrijk is dat je eigen behoefte de oorzaak is van je gevoel en niet het gedrag van de ander. Geweldloos is ”Ik voel me geïrriteerd omdat ik behoefte heb aan jouw ondersteuning” in plaats van “Ik voel me geïrriteerd omdat jij de afwas niet hebt gedaan.”
4. Verzoek. Een verzoek is een bewust en nauwkeurig positief geformuleerde boodschap aan de ander. Je geeft aan wat je wilt in plaats van wat je niet wilt. Als je een verzoek doet, sta je per definitie open voor een ‘Nee’. Dit is een aanknopingspunt voor verdere dialoog. Geweldloos is “Zou je je jas in de hal willen ophangen?” in plaats van ”Nu moet ik alweer jouw jas op ruimen?”.

Belangrijk bij geweldloze communicatie is ook werkelijk luisteren (zonder oordeel) naar de ander. Wat is de behoefte van de ander en vraag daar naar. Vaak horen we datgene wat we verwachten te zullen horen. En we reageren dus ook op datgene wat we denken te horen.

Hoe zeg je iets op een geweldloze manier?

Een boodschap geweldloos communiceren bestaat uit deze 4 elementen. Dus:
1. Als ik zie … / hoor … / me bedenk  dat … (waarneming)
2. Dan voel ik me …. (gevoel)
3. Omdat ik behoefte heb aan… / ik zou willen dat … / ik verlang naar … (behoefte)
4. Is het mogelijk om …? / ben je bereid om…? / zou je alsjeblieft …? (verzoek)

Dus tegen mijn dochter zeg ik nu:
Ik zie dat je jas in de keuken ligt, dan voel ik mij geërgerd. Ik wil graag een opgeruimd huis. Zou je alsjeblieft je jas in de hal willen ophangen?

Tips voor geweldloze communicatie

Hier nog meer tips van woorden die je vooral niet moet gebruiken bij geweldloze communicatie. Vermijd:

  • oordelen: goed, slecht, normaal , niet normaal
  • moeten, je moet
  • je bent …
  • vergelijkende oordelen zoals oneerlijk, lui, arrogant, afstandelijk, ongevoelig, veeleisend
  • altijd, nooit, de hele tijd, telkens, vaak, regelmatig, zelden

Word je bewust van datgene waar jij behoefte aan hebt en uit je verlangens als verzoeken.

Meer lezen?
Mijn dochter hangt haar jas nu op in de hal als ik het vraag. Bij mij thuis werkt het. Ik ben benieuwd wat er verandert als jij geweldloos communiceert? Levert je collega de cijfers op tijd aan? Maak je nieuwe afspraken over het aanleveren van de cijfers? Wat levert het jou op? Meer over geweldloze communicatie lees je in het boek: “Geweldloze communicatie” van Marshall Rosenberg.

Hoe kun je jouw droomdoel realiseren?

kite-1409571Al wandelend in het bos, zoek ik naar een onderwerp om over te bloggen. Ik zie een mooie stok op de grond liggen. Zonder er bij na te denken teken ik ik iets op de grond. Ik teken vanuit mijn intuïtie. Het wordt een vlieger. Ik heb nog geen idee wat een vlieger betekent, maar weet wel dat hier mijn blog over moet gaan. Over de vlieger.

De vlieger

Zodra ik thuis kom, zoek ik op wat de betekenis kan zijn van de vlieger. De vlieger staat voor het bereiken van je grootste droom. Ook staat de vlieger symbool van het spirituele of kinderlijke bewustzijn. Dit is dus een mooie boodschap voor mij. Maar waar droom jij van?

En hoe realiseer jij je droom?

Iedereen heeft dromen. Als je kind bent, wil je brandweerman worden of prinses of beroemd. Op je werk dwalen je gedachten even weg en droom je van….. Maar wat is nou jouw grote droom? Of misschien leef jij al helemaal je droom. Als je nog niet helemaal je droom leeft, hier vier tips om je droomdoel te realiseren of in elk geval weer een stukje dichterbij te halen.

Vier tips om je droomdoel te realiseren

Tip 1. Droom groot. Stel dat geld geen rol speelt en je alle tijd had om je droom te realiseren Wat zou je dan doen? Dus droom als eerste zo groot mogelijk, zonder beperkingen. Dus niet gelijk denken, dit kan niet, want….. Dus gewoon brainstormen. Luister ook goed naar je hart. Wat zou je diep in je hart willen?

Om het concreet te maken, kun je dit allemaal opschrijven op een groot stuk papier. Hiermee zet je jouw doel nog beter in de wereld.

Tip 2. Kleine stapjes. Om in één keer jouw doel te verwezenlijken is vaak een grote stap. Dit is vaak een te grote verandering. En verandering is vaak onveilig en dus lastig te realiseren in één keer. Dus knip je droomdoel op in kleine tussenstappen. Welke stappen zijn er te maken bij het realiseren van jouw droomdoel? Of misschien is het realiseren van je complete doel nu (financieel) niet haalbaar, maar een klein stukje van de droom misschien wel.

Tip 3. Start vandaag. Bedenk wat je vandaag al kan doen om je droom dichterbij te halen. En ga dit ook nog vandaag doen. Als vandaag niet de goede dag is om te starten, wanneer dan wel? Blijf je droom niet vooruit schuiven. De juiste tijd komt niet, maar is NU. Dus actie.

Tip 4. Plannen. Schrijf alle stappen concreet op. Welke kleine stapjes kun je maken en plan deze kleine stapjes. Wat kun je deze week al doen? Welke acties doe je de komende maand en welke de komende drie maanden?

Laat je vlieger op!

Dus laat je vlieger op en realiseer je droom. En zet vandaag al en klein stapje om je droom te realiseren. Dus aan de slag! Ik ben benieuwd wat jouw droom is. Laat een reactie achter met wat jouw droom is.

Uitstelgedrag?

Heb je last van uitstelgedrag? Lees dan de tips in dit blog over uitstelgedrag en moeite om te starten.

Hulp nodig bij het realiseren van je droomdoel?

Misschien kom je er achter dat er nog (emotionele) obstakels staan tussen jou en je doel. Dit zijn gedachten, zoals: “Dit ga ik later wel doen”. Je hebt wel een droom, maar je komt er niet toe om actie te ondernemen. Misschien heb je onbewuste obstakels. Ik kan je helpen om deze obstakels te onderzoeken en te overwinnen. Maak een afspraak om samen deze obstakels te lijf te gaan. Met Touch for Health kun je de stress van de obstakels halen of je lichaam balanceren met jouw doel. Voor een Touch for Health heb ik een speciaal tarief, omdat ik hier graag veel ervaring mee wil opdoen. Bel me voor een afspraak!

Vier redenen om te wandelen

Wandelen, elke keer weer andersIMG_0555

Wandelen in de natuur is elke keer weer anders. Vaak loop ik hetzelfde rondje en elke keer is het weer anders: je komt andere mensen tegen; de kleuren verschillen elke keer weer; ik zie iets, wat ik nog nooit hebt gezien; onverwacht word ik opgeschrikt door een dier (lees in dit blog hierover meer). Ook loop ik hetzelfde rondje wel eens de andere kant op. Met een andere perspectief lijkt het dan een heel ander bos. Vaak loop ik alleen, maar ik vind het ook heerlijk om samen met iemand te wandelen.

Misschien herken jij ook wel dat je een ander gesprek hebt thuis bij de koffie dan als je samen met elkaar wandelt. Ook zijn de gesprekken in de bedrijfskantine anders dat tijdens een wandeling in de lunchpauze. Door het wandelen al of niet in de natuur word je uitgenodigd om dichter bij je gevoel te komen en makkelijker te spreken. Ook praat het makkelijker als je niet elkaar steeds aankijkt.

Wat gebeurt er met jou als je wandelt (in de natuur)?

Vier redenen om te wandelen in de natuur

Wandelen is gezond, het verlaagt je bloeddruk en cholesterolgehalte, het is goed voor je conditie en het vermindert stress. Dit is mooi meegenomen, maar voor mij niet het belangrijkste om het bos in te gaan. Hier vier redenen voor mij om de natuur in te gaan.

1. Je hoofd leeg maken

Als mijn hoofd overloopt en ik stress ervaar, ga ik wandelen in het bos. Bij de eerste paar stappen in het bos is mijn hoofd vaak nog vol. Maar door bewust te kijken, mij te focussen op het lopen en wat ik in dit moment zie, raakt mijn hoofd bij elke stap verder leeg. Hierdoor wordt mijn hoofd leeg. Hoe vaker ik in het bos loop, hoe sneller mijn hoofd leeg wordt. Het is dus ook een kwestie van oefenen.

2. Wandelen als meditatie

Ik mediteer graag, maar ik heb niet altijd zin om stil te zitten. Dan ga ik wandelen. Mijn hoofd wordt leeg en ik ben helemaal in het moment. Alleen wandelen kan ook heel confronterend zijn. Je hebt alle tijd om over dingen na te denken. Je kunt je eenzaam voelen en wat doe je als je verdwaalt? Als je het lastig vindt om je hoofd leeg te maken tijdens de wandeling, kun je de volgende oefening doen. Loop een rustig, bijna langzaam tempo. Concentreer je op je ademhaling. Tel je je ademhaling: in één, uit één, in twee, uit twee enz. En laat gedachten die opkomen er gewoon zijn. Registreer de gedachte en begin weer opnieuw met tellen.

3. Antwoorden vinden in de natuur

Bij natuurcoaching gebruik ik de natuur als metafoor. Door de natuur in te gaan en te kijken wat je tegenkomt, kun je een antwoord krijgen op je vraag. Wat zie je, wat en wie kom je tegen en wat zegt jou dat? (zie ook mijn blog over de hond die ik tegenkwam in het bos). Ook kun je al lopende alle gedachten en gevoelens met betrekking tot de vraag op een rijtje krijgen. Als ik geen onderwerp weet voor bijvoorbeeld een blog, komt dit onderwerp vaak vanzelf als ik in het bos wandel. Soms komt het al als ik op weg ben naar het bos. Ik en ook cliënten vinden vaak antwoorden al wandelend in het bos.

4. Wandelen geeft energie

In het bos voel ik mijn energie stromen. Soms laat ik mijn energie nog meer stromen door qi gong oefeningen in het bos te doen. Na een wandeling kun je weer vol energie en vaak met nieuwe inspiratie weer aan het werk. Door te bewegen komt ook endorfine vrij. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel. Wandelen is ook heel goed te zijn als je je depressief voelt.

Wandel je met mij mee?

Door mijn hoofd leeg te maken en door de endorfine in mijn lijf, maakt wandelen mij gelukkig. Wil je ook gelukkig(er) worden door te wandelen? Wandel met mij mee op 19 april, 11 mei, 24 mei en/of 8 juni. Dan organiseer ik een “tijd voor jezelf” wandeling. Elke wandeling heeft een eigen thema. Je kunt één keer meelopen, maar natuurlijk ook alle keren. Ontdek wat de natuur jou brengt. Zet de data vast in je agenda. Meer informatie lees je hier. Je kunt je hier aanmelden:

Ik geef mij op en loop mee!

* verplicht



Ik loop mee op:

Schermafbeelding 2016-03-18 om 12.54.46

 

Een recept om weer lekker in je vel te komen

Waar liefde woontNiet lekker in je vel
Soms heb je van die dagen dat alles tegen lijkt te zitten. Je zit niet lekker in je vel en je humeur is naar een dieptepunt gezakt. Ofwel het is donker in jou. Er zijn genoeg aanleidingen, waardoor je uit balans kan raken: je bent ongesteld, alles lijkt tegen te zitten, het regent, iemand heeft een opmerking gemaakt tegen jou. Ook ben je sneller uit balans als je moe of gestrest bent.

En als je uit balans bent, heb je meestal nergens zin in en komt er weinig uit je handen. Hierdoor ben je niet effectief op je werk en de dag lijkt ook lang te duren. Elke extra prikkel kan leiden tot een snauw, een boze reactie, een woede uitbarsting of zelfs ruzie. Als je uit balans bent, is dit niet alleen vervelend voor jezelf, maar ook voor jouw omgeving.

Het zonnetje in huis
Wat zou het dan heerlijk zijn, dat je op een knop kon drukken en je voelt je weer lekker in je vel. Ofwel je staat weer volop in het licht, je kan weer overal van genieten en je lach verschijnt weer op je gezicht. Ook hoeft niemand meer op zijn tenen om jou heen te sluipen.

Helaas heb ik een dergelijke knop nog niet gevonden bij mezelf. Wel heb ik een recept met ingrediënten, waardoor je weer sneller een goed humeur hebt. Het zijn verschillende ingrediënten, die je naar de omstandigheden moet aanpassen. Welk ingrediënt of een combinatie van ingrediënten je nodig hebt om weer goed in je vel te komen, is soms ook een beetje afhankelijk van de aanleiding waardoor je uit balans bent geraakt.

Het recept van donker naar het licht
De ingrediënten om van donker naar het licht te komen, ofwel hoe je van je rot voelen weer terecht kan komen in je weer lekker in je vel voelen, zien er als volgt uit:

• Kom in beweging. Ga sporten, hardlopen, wandelen, fietsen of in de tuin werken. Door bewegen wordt endorfine aangemaakt. Deze stof werkt als pijnstiller en is medeverantwoordelijk voor het ontstaan van een gevoel van geluk.
• Neem tijd voor jezelf. Luister goed naar wat jouw lichaam nodig heeft. Heeft jouw lichaam behoefte aan warmte, beweging of juist slaap? Wanneer ju nu niet direct tijd voor jezelf kan vrijmaken, omdat je bijvoorbeeld de hele dag moet werken, kun je wel alvast tijd voor jezelf inplannen en je daarop nu verheugen.
• Creëer iets. Ga tekenen, schilderen, beeldhouwen, bak een cake, koop en stuk klei en ga lekker kleien. Het voelt heerlijk als je zelf iets creëert en je creativiteit daarin  kwijt kan.
• Luister naar muziek. Klassieke muziek leent zich hier goed voor. Zorg wel dat je niet iets treurigs opzet, anders beland je misschien nog meer in de put. Misschien vind je het juist heerlijk om de muziek keihard aan te zetten en mee te zingen. Of zet een muziekje op waar je goede herinneringen bij hebt.
• Zoek contact. zoek iemand waar je even je hart kan luchten. Bel je vriendin, je moeder, je buurvrouw. Gedeelde smart is halve smart. De ander kan je vaak even opbeuren. Ook word je even afgeleid van je eigen humeur.
• Accepteer dat je gevoel nu is zoals die is. Soms kan het ook erg goed werken om juist even aandacht te geven aan het nare gevoel dat je nu hebt.
• Zoek de stilte op. Adem diep in en uit en concentreer je op je ademhaling. Wees bewust van jezelf.
• Zoek de natuur op. Dit kan in het park bij je kantoor, in je tuin, het bos, bij het water.
• En de allermooiste vind ik: verbind je met schoonheid, waarheid en liefde. Schoonheid, waarheid en liefde is altijd om je heen. Als je niet lekker in je vel zit, ben je even de verbinding hier mee kwijt. Probeer je aandacht te richten op iets positiefs en zie het weer. Ik raak steeds vaker ontroerd door schoonheid, vaak kleine dingen zoals de regenboog, een mooie lucht, de lach van je kind, een bloemetje.

Wees gelukkig
Weet dat geluk in jezelf zit en niet in de omstandigheden (lees ook mijn artikel “altijd geluk in je”). En heb het goed met jezelf, erken jezelf, vergeef jezelf, wees dankbaar. Want het diepste geheim van gelukkig zijn, is het goed hebben met jezelf.

Zit je niet lekker in je vel en kan je wel een professioneel steuntje in de rug gebruiken of loop je steeds weer tegen hetzelfde probleem aan en wil je hier nu definitief mee afrekenen? Dan heb je grote kans dat dit een oud patroon is, wat net zo lang terug komt, totdat je het oplost. Maak dan een afspraak voor een consult, dan ondersteun ik je bij het oplossen.

Wat zijn jouw favoriete ingrediënten?
Het bovenstaande is mijn eigen recept om weer in het licht te komen. Om er jouw recept van te maken, moet je je eigen favoriete ingrediënten nog toevoegen. Ik ben erg benieuwd wat jouw favoriete ingrediënten zijn voor dit recept. Deel jouw ingrediënten in een reactie hieronder om ook anderen te helpen en te inspireren.

Herkomst recept
Tijdens een workshop “Cantadora, bewaarster van oude verhalen” die ik volgde bij Phoenix opleidingen, kregen we de opdracht om een recept te maken hoe je van het donker weer in het licht kon komen. De workshop is een vrouwengroep waar je stil staat bij jezelf, je wensen en verlangens. Een soort workshop “thuiskomen bij jezelf”. Deze workshop is een echte aanrader. Ik heb hem zelfs twee keer gevolgd.

Meer informatie over deze workshop vind je hier. Wil je deze workshop misschien wel volgen, maar van mij horen of het misschien iets is voor jou? Neem dan contact met mij op via mail of telefoon.

Gewoon doen, waarom je dat niet moet doen

gewoon doenDoe maar gewoon

“Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.” Dit is een zin waar ik mee ben opgegroeid. Voor sommige situaties is dit handig, bijvoorbeeld om je aan te passen aan sociale waarden en normen. Op school word je al gauw gepest als je anders bent. Van “doe maar gewoon” heb ik geleerd om me in te leven in een ander. Dit heeft mij tot een sociaal iemand gemaakt. Ik pas mij makkelijk aan in nieuwe omstandigheden en maak makkelijk contact.
Maar “doe maar gewoon” betekent voor mij ook: val maar niet op, doe net als iedereen anders, steek je hoofd niet boven het maaiveld uit en pas jezelf aan. Dit levert me nu vaak een innerlijke strijd op. Enerzijds wil ik niet anders zijn en niet opvallen, anderzijds ben ik uniek en bijzonder. Want er is er op deze hele wereld met 7,4 miljard mensen niet één persoon gelijk aan mij. Waarom moet ik dan gewoon doen?

Ook als zelfstandig ondernemer, wil ik opvallen, uniek zijn en bijzonder. Maar dit kan ik alleen doen als ik mezelf laat zien, in de spotlight durf te staan, mijn boodschap bijvoorbeeld verkondigen via een nieuwsbrief. Ofwel niet gewoon doen.

In hoeverre pas jij je aan en ben jij niet jezelf?

Ongelukkig van: Doe maar gewoon!

Ik zie de strijd van mijn zoon. Hij heeft talent om te leren, maar in de klas wil hij niet opvallen, maar hetzelfde zijn als alle andere kinderen in de klas. Hierdoor verveelt hij zich en vindt hij school saai. Dit maakt hem ongelukkig. Op het voetbalveld zie ik mijn zoon wel gelukkig. Hier kan hij “gewoon” voetballen in een team van hetzelfde niveau. Hier hoeft hij zich niet aan te passen en kan hij zichzelf zijn. Hier zie ik hem stralen en gelukkig zijn.

Jarenlang deed ik mijn werk zonder echte passie. Ik vond het wel leuk, had een leuke baan, maar was niet echt gelukkig. Onbewust had ik de veilige weg bewandeld en hebt nooit echt mijn talenten benut. Onbewust paste ik mij aan. Toen ik ontdekte dat mijn passie is om andere mensen gelukkig te maken, heb ik in 2014 mijn baan opgezegd en ben ik mijn hart gaan volgen en heb ik mijn eigen praktijk opgezet om anderen gelukkig te maken. Ik leer steeds meer om niet meer gewoon te doen en mijn hart te volgen. Daar word ik gelukkig van!

Als je niet je talent benut, verlies je je passie, bevlogenheid, je hart en ziel. Dit kost veel energie en maakt je niet gelukkig. Je wordt gelukkig van jezelf te zijn en niet gewoon te doen. Helaas leren veel mensen om zich al heel jong aan te passen en vooral je talent niet te laten zien. Hieronder zes tips om te stoppen met gewoon te zijn.

Accepteer dat je niet gewoon bent

Iedereen is uniek. Er is er op de hele wereld niet één persoon gelijk aan jou. Wees trots op wie je bent. Het zou wel heel saai zijn als iedereen hetzelfde is, bijvoorbeeld als iedereen topvrouw bij een groot bedrijf zou willen zijn. Aangezien je niet alles goed kunt, heb je de ander ook nodig. En heeft de ander ook jou nodig.

Accepteer dat ook jij uniek en bijzonder bent.

Ontdek jouw talent

Iedereen heeft een talent. Misschien weet je al prima waar jouw talenten liggen. Maar misschien heb jij je altijd aangepast aan wat er van jou verwacht werd. Misschien doe je  wel onbewust dingen, omdat je niet wilt opvallen. Zoek uit wat je leuk vindt, wat je energie geeft en wat jouw talent is.

Oefening
Bedenk drie dingen die je vandaag gedaan hebt waar je echt blij van wordt, waar jij van gaat stralen.

Het ontdekken van je eigen talent en hiervoor gaan staan is spannend. Want wat nou als anderen vinden dat je er niet zo goed in bent? Of als je zelf merkt dat je er niet perfect in bent? Het is waar dat je kwetsbaar bent als je gaat staan voor je talent. Het is pijnlijk om afgewezen te worden, zeker bij datgene waar je passie ligt. Dus:

Wees moedig

Jezelf zijn en kiezen voor je passie vergt meestal ook moed. Durf uniek te zijn. Het voelt veilig om te blijven waar je bent en niet volop je talent te benutten. Maar het leven wordt een stuk interessanter als je de moed hebt om anders te durven zijn.

Wees trots op je kwaliteiten

Veel mensen zijn nogal bescheiden over de dingen waar ze goed in zijn. Daar praten we niet over! Je hebt deze kwaliteiten nou eenmaal. Wees er dan ook trots op. Doe wat je leuk vindt, wat je energie geeft en waar je gelukkig van wordt.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Jij bent niet de ander. Ook heb jij andere kwaliteiten dan de ander. Kijk naar wat jouw talent is. Als je jezelf met anderen vergelijkt, heb je kans dat je dingen gaat doen die passen bij de ander, maar niet bij jou. Op mijn website staat dan ook: Het diepste geheim van gelukkig zijn, is het goed hebben met jezelf.
Als je gelukkig bent met jezelf, maakt het niet meer uit wat een ander heeft of kan.

Ondanks dat het moed vergt, is het leven boven het maaiveld vaak zoveel leuker en uitdagender. Dus:

Wees je unieke zelf en wees daar trots op!

Dus zeg nooit meer tegen jezelf, je kind of iemand anders: doe maar gewoon.

Positief kijken naar omstandigheden

rainTwee mensen die heel anders aankijken tegen dezelfde omstandigheden. Ik ben met mijn vriendin een leuk dagje weg. Op de terugweg rijden we zo de file in. Er is een groot ongeluk gebeurd, de snelweg is afgesloten. Na een half uur zijn we 500 meter opgeschoten. Mijn vriendin wordt onrustig, ze bedenkt allemaal dingen die ze nu niet kan doen, omdat we later thuis komen dan gedacht. Met haar gedachten is ze overal, maar niet in het hier en nu. Ik blijf relaxed en ik accepteer de omstandigheden, de file. Ik kijk naar wat er wel is: we zitten droog, we hebben zo nog even langer de tijd om met elkaar te kletsen, ik hoef de kinderen niet op bed te brengen, ook een keer lekker.

Lees verder voor de vijf tips waarom ik wel relaxed kan blijven, ondanks de omstandigheden.

Ik ben niet gelukkig, want …

Je kunt wel 10 redenen bedenken waarom je niet gelukkig ben. Je hebt niet de perfecte baan, de perfecte partner, het perfecte huis, een goede gezondheid, je staat in de file, je hebt irritante collega’s. Je kunt pas gelukkig zijn als je dat ene doel hebt gehaald. En als je dat doel gehaald hebt, dan heb je geen tijd om daar van te genieten, omdat je jezelf alweer een ander doel hebt gesteld. Ik zal gelukkig zijn als… de file bijvoorbeeld opgelost is.

Je laat dan jouw geluk afhangen van de omstandigheden waar jij je in bevindt. Je kijkt dan vanuit het perspectief van jouw persoonlijkheid, je ego. Je persoonlijkheid hecht aan prettige situaties. Het nadeel is, dat de omstandigheden dan bepalen hoe jij je voelt.

Medelijden met jezelf

Als je denkt dat je alleen gelukkig kan worden als de omstandigheden goed zijn, zit je in een negatieve spiraal. Dan praat je jezelf onnodig de put in. Dan ben je niet meer aanwezig in het nu. Je krijgt dan medelijden met jezelf en wordt dan slachtoffer van de situatie.

Als je oplossingen van je problemen buiten jezelf blijft zoeken, is het tijd om te veranderen. De omstandigheden kun je vaak niet veranderen, maar hoe je met de omstandigheden omgaat wel. De oplossing ligt bij jou. Neem het heft in eigen hand, want alles voor geluk is altijd aanwezig in jezelf. Ook in mij? Ja ook in jou.

Altijd geluk in je
Als alles tegen zit, hoe kun je dan toch gelukkig zijn? Hier vijf tips om met een andere blik te kijken naar omstandigheden:

tip 1. Kijk positief. Vaak is het makkelijk te zien wat er niet is, maar wat is er WEL op dit moment? Kijk ook zonder oordeel naar wat er is. Als er bijvoorbeeld file is, vind dan niks van de file. De omstandigheden zijn nu zo dat er een heleboel auto’s stil staan tussen jou en je eindbestemming. Bedenk ook dat de omstandigheden waar je je in bevind, in het voorbeeld van de file, dat de andere auto’s niet weggaan door jouw negatieve gedachten. En de tijd lijkt ook een stuk sneller te gaan, als je het leuk hebt.

tip 2. Accepteer de omstandigheden. Dit betekent niet dat de omstandigheden leuk hoeven te zijn. Maar NU zijn er deze omstandigheden. En volgens de tanspersoonlijke leer zijn de omstandigheden in je leven zo dat op je pad uitdagingen komen om jou bewust te maken, je te laten ontwikkelen. De omstandigheden zijn vaak ergens goed voor. Vaak weet je niet direct wat, want het antwoord komt niet altijd meteen.

tip 3. Ga mediteren. Stel je een rustige plek voor waar je veilig bent en waar je gelukkig bent. Voel dit heerlijke moment. Dit is een plek waar je altijd naar terug kunt keren. Ook als je bijvoorbeeld op je werk zit. Doe je ogen even dicht en voel de gelukkige plek in je hart. Het geluk zit namelijk altijd in je.

tip 4. Maak je ziel blij. Doe dingen waar je hart en ziel blij van worden. Dit geeft je leven zin op ieder moment en bij elke omstandigheid. Ook als het moeilijk is.

tip 5. Oefening baart kunst. Accepteer dat positief zijn je niet altijd lukt. Ook ik heb een dag dat alles tegen lijkt te zitten en dat ik mijzelf in de put praat. Maar ik vertrouw erop dat ook dat ergens goed voor is en dat deze bui ook wel weer over gaat. Of zoals mijn moeder altijd zei: “Achter de wolken schijnt de zon”.

Ik kan je helpen om gelukkiger te zijn met jezelf, waardoor de omstandigheden steeds minder van invloed zijn op jouw geluk. Leer relaxed te blijven onder alle omstandigheden. Neem contact op met mij.

Leuke voorbeelden van anders kijken naar omstandigheden lees je op www.omdenken.nl. Je wordt ook gelukkiger door het lezen van positief nieuws. Dit kun je lezen op happynews.nl.